Je to lepší být zahřát nebo tvrzeného?

Kalení - je v podstatě postupné přizpůsobení organismu na povětrnostních podmínkách. Poté, co rozhodla o kornatění těla, musíme být připraveni na to, že se jedná o dlouhodobý proces, který vyžaduje systematický a postupný. Nelze spustit od prvního dne nalít, protože druhý den, nebo něco jiného, ​​než nachlazení nemůžete čekat. Začínají tvrdnout v každém věku, ale nejlepší je stále zvyknout se od dětství do těchto postupů. Ale není nic špatného, ​​pokud již máte vlastní děti, můžete se stát skvělým příkladem pro ně a začít tvrdnout dohromady.

Kalení studeného vzduchu

Velmi jednoduchý, ale zároveň účinný způsob posílení těla. Podstatou tohoto postupu je, že na holé kůži (lehké oblečení lze nosit nebo plavky) vystaveny vzduchu. Teplota vzduchu musí být alespoň 20 stupňů. Vzhledem k tomu, tvrzeného trvání tohoto postupu by mělo být ne více než 10 minut, ale každý den by měly být přidány po dobu několika minut, nakonec dosahovat 2 hodiny. V důsledku chladného vzduchu v přiměřeném množství v těle jsou vylepšené procesy oběh termoregulace. Přes pozitivní účinek temperování vzduchu, přesto jsou kontraindikace těchto postupů.

 -  Nemůže být zmírněna, pokud existují nachlazení.

-  Myositida a neuritis jsou také mezi kontraindikace.

Video: pro izolaci dřeva nebo z pěnového polystyrenu je nemožné. Vše v mysli

- Opatrnost by měla ukázat, a lidé, kteří trpí artritidou a artróza ;

 Během exacerbace není nutné provádět postup.

opalování

Jsou velkým přínosem pro zdraví, ale pokud se použije nerozumně, může způsobit značné škody. Ale nejprve, pojďme mluvit o výhodách. Ultrafialové záření stimuluje metabolismus, je produkován  vitamin D,  a také zvyšuje odolnost proti různým chorobám. Nejlepší čas pro opalování jsou v letních měsících, ale je důležité mít na paměti, že výhoda Slunce přináší ráno do 11 hodin večer po dobu 16 hodin. Také důležité zvážit, jíst - opalování by neměly být užívány dříve než 1 hodinu po jídle a nejpozději 1 hodinu před dalším jídlem. První příjem by neměla překročit 5-10 minut, a už druhý den můžete začít zvyšovat dobu pobytu na slunci až 15 minut. může být zvýšena na 5 minut trvání denní ošetření, maximální doba, která se může provádět na přímém slunečním světle - 60 minut. Ne nutně jen tak ležet na slunci, protože můžete hrát hry v přírodě, trávit čas aktivně. Pokud budete postupovat podle všech těchto pravidel, budete nejen posílit svůj imunitní systém, ale také získat pěkný, hladký  opálení.  Po obdržení vzduchové lázně, můžete osprchovat. Nezapomeňte na kontraindikace:

- Zhoršení chronických onemocnění;

-  Pokud žádné akutní onemocnění;

-  Bezprostředně po koupeli by měl rovněž odmítnout přijmout opalovat

vodní procedury

Musíme je začít postupně, a to je nejlepší, pokud jsou předchází rubdown. Pro nošení rubdowns teplota vzduchu nesmí být nižší než 18 - 20 stupňů. Po otření by měl být kladen na teplé oblečení. Vzhledem k tomu, postup je velmi jemný, pak to nemá prakticky žádné kontraindikace a mohou provádět stírání a děti a starší osoby. Ale tady neurasthenics a lidé, kteří jsou náchylní k záchvaty vzteku postupu je ještě lepší odmítnout.

Video: Oteplování mansardovou střechou s rukama

Licí by měly být prováděny systematicky a snížení teploty vody také by mělo být postupné. Počáteční teplota vody v průběhu prvního postupu by měl být 37-39 stupňů. Výplachy také velmi účinným prostředkem temperování. První pozitivní výsledky nebudou trvat dlouho. Jste jen pár léčby všimnete zvýšení pracovní kapacity, zlepšení nálady, energii. Nalévání zakázaného jednání v těchto případech:

-  V případě, že jsou zhoršení chronických onemocnění;

- Pokud jste akutní infekční onemocnění.

Pamatovat e6sli jste se rozhodli začít dělat fyzický trénink, a to by nemělo být pomíjivý výstřelek, ale způsob života. Jen s tímto přístupem se nebojí některý  chřipka,  nebo  bolení v krku,  nebo jakékoliv jiné onemocnění. Také nezapomeňte na posílení imunitního systému a jejich děti a blízké.