Cvičení zachránit před depresí!

11. Člověk se stává krásné a zdravé tělo.

Mohu použít fyzické aktivity k léčbě těžké deprese?

Lékařští vědci dokázali, že prostřednictvím sportu se můžete zbavit různých forem deprese, ale vše by mělo být provedeno správně, je to velmi důležité poradit se s odborníkem, bude mu poradí sport a bude vyzvednout opravdu účinné cvičení.

Video: Squat 300 místo postižení. Paul Bader a projekt "sázka"

Druhy cvičení na depresi

Studie naznačují, že různé druhy sportu pomoci zbavit se stagnace: jízda na kole, práci na zahradě nebo v zahradě, tanec, golf, generální úklid v domě, běh, aerobik, ale úroveň zatížení by neměla být vysoká, tenis, plavání chůzi na dlouhé vzdálenosti.

Ale ze všeho nejvíce pro lidi s depresí pomáhá cvičení jógy, který kombinuje obě cvičení a relaxační techniky.

Je v depresi velmi důležité pracovat ve skupině, takže lidé budou cítit podporu společnosti a rychle se zbavit špatných myšlenek.

Proto, než začnete cvičit se poradit s lékařem?

Je nutné, aby se ujistil, že neexistují žádné kontraindikace různých fyzických aktivit. Zvlášť je třeba udělat, aby ti, kteří nikdy nehrál sportu, to je ve věku vyšším než 50 let, a ti, kteří trpí srdečním onemocněním, diabetu.

Video: skákání přes švihadlo Unreal dovednost!

Jak si vybrat ten správný druh cvičení během deprese?

Chcete-li to provést, je třeba dávat pozor na následující otázky:

1. Jaký druh cvičení vám přinese potěšení. Uvědomte si, že by to neměl být silou, máte rádi to, co děláte.

2. Jak se vám získat lepší řešení - doma na vlastní pěst a v posilovně.

Video: Boj Nagiyev a Dimas - v zákulisí

3. Vyberte třídu, která bude plně uspokojovat své každodenní rutiny, měli byste klidně nosit, ne ve spěchu.

4. Jaké jsou kontraindikace některých typů fyzické aktivity děláte tam.

5. Co chcete dosáhnout po cvičení - zbavit se nadváhy, posilovat svalový systém, rozveselit.

Kolik je třeba provádět fyzické cvičení, jak se zbavit deprese?

To se nejlépe provádí před půl hodiny třikrát týdně. Efekt může být dosaženo tím, že dělá sport několik měsíců, ale po třech týdnech, budete zapomenout na deprese. Můžete začít znovu s malými, alespoň 15 minut denně, pak postupně zvyšovat svůj náklad.

Jak začít cvičit depresi?

Je velmi důležité, než se rozhodnete jít na sport, je nutné vést deník, ve kterém se přesně určit, kdy budete dělat to, co děláte, je také důležité, aby se změny odlišného charakteru, sledovat jejich trvání.

Video: Krása a zdraví

Vezměte prosím na vědomí následující pravidla:

1. Je nutné zvolit pouze ta cvičení, které se vám líbí, budou přinese jen radost.

2. Udělejte si plán, označte své úspěchy.

3. Každý den, je nutné přidat novou cvičení, bude to zajímavé. Chcete-li to provést, můžete jít do fitness klubu, nebo se poradit s trenérem, on vybere pro Vás jinou zajímavou cvičení.

4. Není třeba, aby okamžitě koupit drahé trenéra nebo členství v tělocvičně. Možná, že se vám nelíbí, že budete chtít dělat něco jiného.

5. Hlavní věc dělat cvičení pravidelně, jedině tak může být na dlouhou dobu zbavit deprese.

To znamená, že cvičení je spolehlivý lék na depresi, a co je nejdůležitější, že jsou na rozdíl od léků, nepřinášejí škodu, ale spíše pomoci léčit své tělo, aby se tělo krásné a naplněný kladným nábojem. S pomocí fyzického cvičení může zlepšit výměnu kyslíku. K tomu, že je velmi důležité zvolit typy, které opravdu vám přinesou radost a ne zhoršit ještě více depresivní. V závažných a pokročilých případech, kromě fyzické námaze potřebují psychoterapii, užívání některých léků. Tak můžete rychle a účinně zbavit těžké duševní stav a začít úplně nový život!