Gymnastika kýla lumbosakrální páteře

Patologických procesů v páteři učí člověka hodně problémů, které se projevují v podobě silné bolesti, a v některých případech omezení motorické funkce.

Nejúčinnější způsob, jak se zbavit bolesti v lumbosakrální zadní části došlo během kýly považován terapeutické cvičení.

 Opakovaně provádí lehké cvičení pomůže v krátkém časovém úseku, jak se zbavit bolesti nebo snížit její intenzitu. Kromě toho bude cvičení přispěje k posílení zádových svalů a bude dobrou prevencí pro rozvoj těchto onemocnění páteře.

 Když herniace pozorováno zrychlení procesu obnovy a zlepšení funkce páteře po provedení komplexní každodenní cvičení. 

Video: Zdravotní gymnastika v osteochondróza bederní a lumbosakrální křižovatky

V raném období vzniku kýly cvičení pomůže zastavit tento proces a přispěje k zastavení dalšího rozvoje patologie.

Dobrý účinek gymnastiky uvedených v období zotavení po chirurgickém zákroku, aby se odstranily výčnělky.

Podpořené gymnastika?

• posilovat svalový tonus zpět;
• pomáhá posunutý obratel na své místo;
• protažení páteře;
• zlepšení krevního oběhu;
• Porušení čistý nerv;
• pružnost pohon výrazně zvyšuje;
• urychlení rekonvalescence;
• go bolest.

Než začnete provádět jakékoli operace speciálních cvičení, poraďte se s lékařem, protože gymnastické terapie není povoleno ve všech stadiích onemocnění.

Gymnastické terapie není povoleno ve všech stádiích nemoci

Některá doporučení pro cvičení terapie:

• provádět cvičení by měla být každý den, a to zejména v přítomnosti kýly na lumbosakrální páteře;
• pokusit se vyhnout cvičení se odrazí a příliš prudké pohyby;
• fyzikální forma vzdělávání, každý den by měl být mírně zvýšil;
• nemůže vyčerpat se s nadměrnou zátěží, po složitých gymnastiku lidé měli cítit snadné únavu;
• pokud během gymnastika kýly zvýšila pocit bolesti v lumbosakrální oblasti zad, je třeba zastavit školení a odborného lékaře.

cvičení torzní

Torzní pohyby mnohem rychlejší terapeutický účinek gymnastického terapie. Podle názorů již po 7-10 dnech každodenního cvičení, pacienti ukazují významný pokles bolesti v zádech. Takové složité cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie.

V návaznosti na gymnastické komplexní výchozí polohy -, kterým se na tvrdém povrchu, prsa nahoru. Předvádění jeden cvik alespoň 4-8 krát pro každou stranu.

Cvičení se provádí na kroucení páteře

Gymnastika kýla, která bude eliminovat bolesti v lumbosakrální páteře:

• nohy a hlava jsou rovné, ramena rozložené na obou stranách. Jeho levá noha zvednout a hodit přes vpravo otočit hlavu na levé straně. Stejný pohyb je zopakován pravou nohou;
• pokrčte kolena a široce plemeno, nohy dotýkala podlahy, paže natažené na stranu: otočení těla vpravo a hlavou doleva, a naopak;
• Nohy rovné, ruce umístěné v ruce: dát pravou nohu na levé koleno a provádět kroucení tělo doleva, hlava se otáčí v opačném směru. To samé platí i pro druhou stranu;
• nohy ohnuté v kolenou a těsně uzavřený, ruce v ruce: vytáhnout kolena k břichu, tělo až ke kolenům, a hlavou zakloněnou. Následuje odpočinek a opakujte znovu.

Cvičení: tahání kolena k hrudníku

Klasické cvičení pro bolesti zad

Takové cvičení na zlepšení zdraví v lumbosacral znalců pro rehabilitaci v fyzikální terapie kancelářích. Za ta léta, fyzické cvičení program pomohl velký počet pacientů s míšním problémy.

Gymnastika pro kýla péče lumbosakrální oblasti zad se skládá z následujících cviků se opakují 8 až 13 krát:

• trvat poloze na zádech, ruce a nohy rovně: dýchání by měla být vší silou natáhnout břišních svalů, a co nejvíce je to možné, zadržte dech, výdech k odpočinku;
• v poloze na zádech, ruce rovně podél těla, nohy jsou mírně ohnuté v kolenou: ruka natažena dopředu, odtržením ramena z povrchu, aby zůstali po dobu 5-10 sekund a vrátí se do výchozí polozhenie- Cvičení v poloze na zádech
• Vezměte sedu na židli, ruce vzít zpět, šířka nohy ramen, zad, rovně: hladce provádíme naklánění dopředu a dozadu, doprava a doleva, a břišní svaly, aby ve střehu;
• Stojan vzpřímený, umístění ruce zaťaté v pěst, dolní části zad, jednu za druhou, s rozkročenýma nohama rameno šířka: dech, pěsti jemně zatlačte a podržte při výdechu ruce zpět na své místo.