Gymnastika na bederní kýla

Pravidla cvičení s páteře kýly

1. Pečlivě sledovat, jak se cítí, a vyhnout se bolesti.

2. meziobratlové ploténky je ohnutý do různých směrů, v této situaci, je třeba provádět cvičení, v nichž žádná bolest, ale tato cvičení jsou prospěšné pro zdraví.

3. Pokud sportujete nepohodlí vzniká, gymnastika provedené s velkou opatrností, sledovat každý pohyb, v případě, že bolest v průběhu realizace není, pak uděláte všechno tak, jak je potřeba.

Video: Cvičení s kýly a spinálních výběžků (V. Maksyuta, M. Koklyaev)

4. Za prvé, je vzdát se cvičení, které zahrnují kroucení.

5. Chraňte svůj záda od rána, nemůže skočit prudce otočit.

6. Půjčují co nejvíce, cvičení lze provádět i několikrát denně, aby bylo snazší, je třeba uplatnit rozdělit do několika částí.

7. Nelze přetížit problematické oblasti páteře.

8. Na začátku cvičení provedené s menším zatížením, pak postupně muset zvýšit zátěž.

9. Nezapomeňte, že den, kdy jste se nezmírní jejímu zdravotnímu stavu, disky a obratle nemají nárok na pravdu. Obnovení páteř musí být opatrný, jemný, zlepšuje krevní oběh do oblasti páteře.

Populární cvičení kýla v bederní

Jedná se o standardní komplex, pomáhá s různými druhy kýl. Navzdory této potřebě být individuální pro sebe cvičení po spuštění, které se budete cítit lépe. Cílem léčby - posílení a rozvoj páteř, zádové svalstvo do vlaku.

Daily provádět tyto úlohy:

1. Lehněte si na záda, paže natažené podél polovina ohnuté nohy, utáhněte žaludek, měl by ztuhnout. Ruce umístěné na břiše, dýchat, nemají zadržte dech. Cvičení je třeba provést 20krát.

Video: Cvičení s vyhřezlé krční a bederní páteře, cvičení s páteře kýla

2. Lehněte si na záda, natáhnout ruce podél nohy narovnat. Máčet jak 10 sekund, poté postupně snižovat tělo na zem. Opakovat až 20krát.

3. Lehněte si na záda, pokrčte nohy, pravá ruka natažené dopředu, dát kartáč na druhé noze, koleno. Levá noha by měla být pečlivě ohnutý, pravá ruka odolává. Cvičení provést asi 10 sekund, pak se vrátí do původní polohy. Opakujte 10 krát na každé straně, přestávka 15 sekund. Když relaxační, relaxovat svaly paží, trupu a nohou.

Zakázkové cvičení u bederní kýla

1. Lehněte si na záda, vytáhněte si ruce podél přímé ruce dosáhnou za hlavu, to by mělo být provedeno pomalu vdechování. Ponožky zastavit. Dolní části zad přitlačí k podlaze. Při výdechu, je třeba uvolnit svaly, ruce za hlavou, aby odešel. Cvičení se opakuje ne méně než 3 krát.

2. Posaďte se tak, že hýždě byly v patách, ruce natažené před sebou, dlaně opřít se o podlahu. Hýždě Udržujte s podpatky, takže natáhnout bederní oblast.

Základy fyzioterapie kýly v oblasti bederní páteře

Uvědomte si, že nemoc je nebezpečná, že tam jsou nepokoje v dolní části míchy, v kořenech cauda equina. Za prvé, existuje silná křeč v dolní části zad, nohou, bolest v oblasti křížové kosti. Pak příznaky zhoršené - porucha citlivosti, je bolest nervů, smlouva svaly nedobrovolně, poruchy chůze, je paralýza, paréza.

Zvláště užitečné provést v bederní kýla visí na ruce, zvedání pánve s napětím hýžďových svalů, cvičení „kočka“, tahání nohy k hrudníku, atd

Je pouze spánku na pevném matraci důležité, měla by páteř není klesnout v pase. To je nejlepší vzít fetální pozici, takže je možné snížit napětí nervů, zbavit se silné bolesti zad. Nemůžete SuperCool, protože to může být cévní křeč, to všechno skončí s vážnými následky.

To znamená, že bederní kýla týká závažný typ onemocnění, které nelze spustit. Je nutné absolvovat komplexní terapie, jeden ze způsobů zlepšení stavu páteře je tělocvična, každý sám za sebe volí individuálně odpovídající výkon. Hlavní věc, kterou pravidelně provádět a přesně, pak to bude vidět efekt.