Gymnastika na krku Bubnovskaya videu

Gymnastika na krku Bubnovskaya videu

Gymnastika krku metodou Dr. SM Bubnovskaya velmi účinný při léčbě kloubů a páteře.

Tato metoda se nazývá fyzioterapii, jinak to je voláno fyzioterapie. Primární účel léčebnou gymnastiku je léčba kloubů a páteře bez chirurgického zákroku. Během léčby pacienta, který spojuje vnitřní rezervy těla, self-léčení. Kromě toho tento způsob zahrnuje dechová cvičení, správné výživy a vodního okruhu. Máte-li pečlivě dodržovat všechna doporučení, pak brzy se můžete zbavit nemoci. V tomto videu můžete vidět, jak to provedl fyzioterapii krční páteře metodou Dr. Bubnovskaya.

Je důležité si uvědomit, že metoda vyvinutá podle názvu Dr Shishonin "Bubnovsky" To pochází z názvu lékařského centra, kde byla objevena tato metoda.

indikace gymnastika

• Sedavý a prakticky nepohyblivé životní styl, neustále pracuje na počítači.
• Poranění páteře v krku a časté migrény, zvýšený nitrolební a arteriální krevní tlak, špatná výživa mozku krví a kyslíkem, bolest v krku.
• Konstantní touha spát, nebo naopak - nespavost.
• Krční osteochondróza, vyhřezlé disky krční páteře.

obecný popis

Často s problémy krční páteře jsou ovladatelné, Bubnovskaya cvičení pomůže nejen vyhnout operaci, když byl ještě schopný vyléčit pacienta z nemoci samotné.

Obvyklý tradiční medicíny při sebemenším bolest nebo jakékoliv jiné problémy s krkem doporučuje absolutní klid ve svalech. Ale ukazuje se, že je v pořádku, a sadu cviků Dr. Bubnovskaya to dokazuje. V případě, že svaly nefungují, lidské tělo odbourává krevní oběh, je škodlivé pro celkové zdraví. Dr. Bubnovskaya cvičení jsou zaměřeny, naopak pro práci svalů a svalů. Podrobný popis gymnastiky na krk od Dr. Bubnovskaya a jak to ovlivňuje svaly, můžete vidět na tomto videu.

Soubor cviků

Cvičení pro krk s krční osteochondróza, které mají být prováděny i několikrát denně, výdaje na ně po dobu alespoň 3 minut. Pokud tak učiníte krk cvičení, které lékař doporučí Bubnovsky každý den jako preventivní opatření, pak se po krátkém čase zjistíte, že bolest zmizela úplně, a svaly jsou ve zvýšené tónem.

Musím ležet na tvrdém povrchu, pod krkem je třeba dát několikrát přeložený ručník. To by mělo být umístěno tak, že hlava je mírně neodpovídá. Hlava by měla být pomalé valit přes váleček, otočením doprava a doleva. Kód je člověk v této poloze, svaly krční páteře jako relaxační, aby krev začne proudit lépe a vyživují disky umístěné mezi obratli.

fyzioterapie

Musíte sedět na židli, těšíme se, mírně naklonila hlavu a kýval pohyby tudíž by neměla být tvrdá a zametání. Je důležité mít na paměti, že zadní by neměla být ohnutá nebo shrbený, její potřeba udržet rovně, a svaly uvolněné.

Video: Gymnastika pro krk Bubnovskaya

Také sedí na židli, hlavu nakloněnou potřebují trochu dopředu, oči by měly být rovné. Je potřeba otočit hlavu pomalu ze strany na stranu.

držení těla je stejný, musíte držet hlavu rovně, dívat dopředu aspirace. Musíte se pomalu zavrtět hlavou na stranu.

medical nabíjení

Vzhledem k tomu, použití metody pohybová terapie Bubnovskaya s krční osteochondróza, je důležité si uvědomit, že zatížení by měl být postupný a měl by být jejich správně dávkovat. Výsledkem těchto cvičení je cítit téměř okamžitě - bolesti a křeče mizí, svalový tonus zpět k normálu.

Budete muset sednout a postavit rovně, oči směřující vpřed. Pomalu, čistý a hladký pohyb, vytáhněte bradu dopředu a potom stejně jako pomalu vrátit do výchozí polohy. Díky tomuto cvičení může protáhnout svaly krku, měl by být opakován 5-6 krát denně carry. Je důležité si uvědomit, že by neměly existovat žádné prudké pohyby.

Sedu, záda rovně, svaly jsou uvolněné. Je nutné provést hlava otočí doprava a doleva a snaží se dosáhnout na bradu na rameno. Je-li bolest, intenzita tohoto cvičení by měla být o něco nižší.

Sedící na židli musíte naklonit hlavu a pomalu přetáhnout bradu dolů. Zvedněte hlavu zpět, nelze provádět žádné náhlé pohyby, a naklonit hlavu dozadu.

Chcete-li provést toto cvičení budete potřebovat, stejně jako je to možné otočit hlavu dozadu a pak vytáhnout zpět vzhled a snaží se vidět co nejvíce objektů nebo objektů, jsou zpět. Při provádění tohoto cvičení, musíte být velmi opatrní při otáčení hlavy, je důležité - zastavit včas, jinak by to mohlo být sevření krční svaly.

Musíte se naklonit hlavu a držte jej v této poloze, hlava otočí vykonávat pohyb směrem doprava a doleva. Otočením hlavy k přímému hledět vzhůru.

Chcete-li provést toto cvičení budete potřebovat k tomu hlavu na krku a bradě přesunout z pravého ramene doleva a naopak.

Video: Bolest v krku, dělá gymnastiku na krk cvičení pro krčních svalů. Odstraňte korzet. Bubnovsky.

Odmítnout hlavu, a na místě provádět střídavě vpravo a vlevo. Při provádění tohoto cvičení vzhled by měly směřovat dolů.

Naklonit hlavu a protáhnout bradu tak nízké, jak je to možné, a pak v jednom pohybu, ale není ostrý, zvednout hlavu.

V tomto videu můžete vidět, jak používat tělocvičnu na krční osteochondróza a slyšet další doporučení od Dr. Bubnovskaya.

Všechny tyto cvičení jsou velmi účinné. Mohou být použity k prevenci onemocnění a pro terapii. Ale ještě předtím cvičení byste se měli poradit s odborníkem.

Video: Gymnastika pro krk Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Cviky na krk

fyzioterapie

Tato fyzioterapie se používá k léčbě a rehabilitaci pacientů s herniated disky krční páteře. Gymnastika se provádí ležet na zádech.

Je potřeba protáhnout nohy a zvedněte ruce, protáhnout své ruce, nohy dolů. Následující je vytáhnout sám sebe střídavě doprava, pak doleva kyčle.

Pozice - ležící na zádech v rozšířené, ale uvolněně. Mělo by se vzhlédl vidět žaludek, aby zůstali v tomto stavu po dobu několika sekund a zaujmout startovní pozici.

Video: Bubnovsky. Tři cvičení na posílení svalů krku, ramen a břicha.

Musíte pokrčte kolena, by měly být uchovávány společně nasadit správné pánev. Hands připojit a táhnout dopředu, pak jeden by měl pokusit se dosáhnout rameno ucho. Je-li bolest, je nutné, aby v čele dát malý polštář nebo polštář, pak opatrně otočil na druhou stranu, opakujte cvičení.

Chcete-li provést toto cvičení, je třeba si sednout a složit nohama. Zpět od kostrče k nejvyššímu bodu hlavy udržet právo otočit hlavu vpravo, vlevo, bradu, aby se pohyby nahoru a dolů. Pečlivě sledovat rozkaz k přesunu jen hlavu, ostatní části těla je třeba opravit.

Pobyt ve stejné poloze, nakloní hlavu, aby se - do levého a pravého ramene.

Položte levou ruku na chrámu a vyvíjet tlak na hlavu, zároveň se snaží tlačit hlavu na ruce a zůstat v této pozici po dobu půl minuty, a změna paží, opakujte to samé.

Dlaně obou rukou, aby na své čelo a stiskněte tlačítko, v čele Zároveň Drž se pevně, nenechat ho opřít. To dělá to samé s zadní části hlavy, ale hlava by neměla předklonit. Cvičení se opakuje několikrát zastavil po dobu 15-30 sekund.

doporučení

Pacient s krční osteochondróza doporučeno plavat. Ze stravy by mělo být, aby se odstranily všechny škodlivé produkty, jíst více ovoce, zeleniny a bylin. Jíst všechny potraviny musí být bohatý na vitamíny a minerály. Ty by neměly zneužívat alkohol a výrobky obsahující nikotin.