Dr. Bubnovskaya gymnastika pro léčení páteře a kloubů (video)

Video: Kloubní gymnastika lékař Bubnovskaya

 O jejich zdravotní péče by měla být přijata před tím, než lékař dát zklamáním diagnózu, „dolní části zad“ nebo „vyhřezlé páteře spojovacích prvků.“ Kdo je profesorem Bubnovsky jak provádět rehabilitaci páteře a kloubů, zda je gymnastika videa pro spoje, které je koxartrózy, hip artróza, artritida a prevence onemocnění kloubů - v tomto článku se pokusíme odpovědět na tyto otázky a diskutovat o všech těchto známých či neznámých lékařských pojmů a definice.

Bubnovsky: gymnastika pro klouby

V souvislosti s rostoucím počtem lidí, kteří trpí různými nemocemi kloubů, vyvinuli speciální systémy a metod obnovy, které jsou alternativou k tradičním léčebným režimům v ortopedii a neurologii. Jednou z takových metod tvůrců profylaktické léčbě onemocnění kloubů je Prof. S. Bubnovskiy. Gymnastika pro klouby, vyvinuté autorem, obnoví předchozí mobilitu a ztracené pružnost bolavé klouby různých odděleních kosti kostry a páteře.

Kloubní gymnastika Bubnovskaya lékař pomáhá léčit choroby, jako je artritida a osteoartritida, dolní části zad, odstranění problémů s páteřních disků. Celý soubor cvičení by mělo být provedeno pod klidnou relaxační hudbou. Kloubní gymnastika Bubnovskaya (můžete sledovat video s cvičením), navrhuje několik trendů, které ovlivňují určité skupiny kloubů a pohybového aparátu:

• bederní část páteře;
• kolenní klouby;
• krční páteře;
• lumbosacral.

Gymnastika v koxartrózy Dr. Bubnovsky

Co je koxartrózy

Koxartrózy, kyčelní kloub oddělení - násobek degenerativní-dystrofické patologie, což přispívá k celkové deformaci spojovacích prvků a kostních struktur. Onemocnění se této diagnózy s pozdní nebo opožděné ošetření činí osoba neplatný. Než budete provádět cvičení v koxartrózy kyčle, Dr. Bubnovsky doporučuje:

1. Před provedením cviky naučit se správně dýchat.
2. Aby se zabránilo nepohodlí by měla věnovat pozornost svým pocitům - cvičení mohou být doprovázeny bolestí, křečí apod To je důležité zejména při provádění společných cvičení Bubnovskaya pro začátečníky ...
3. Intenzita tréninku by měla být rozdělena rovnoměrně. Nemělo by to být od prvního dne provádět celý komplex, to dává další zbytečnou zátěž společných částí. První 2-3 dny - stáže, což klouby a svaly, aby se zahřál, a máte pocit, jejich reakce na navrhované dodatečné zatížení.
4. Měli byste se zapojit do sebe-mučení - celý soubor cvičení by mělo přinést příjemný pocit relaxace. By měla být zábava hrát gymnastika.
5. Dobrá nálada a důvěra ve vítězství nad nemocí - to jsou základní podmínky. Pouze tímto způsobem je třeba provést cviky Dr. SM Bubnovsky.

Je žádoucí, aby během gymnastické zasedání znělo pěknou hudbu.

Takže v koxartrózy kyčelních Bubnovskaya gymnastika zahrnuje následující sadu terapeutických cvičení:

1. Ležel na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Střídavě zatáhnout za jednu a pak na druhou nohu ke své hrudi, ruce ovinuté kolem kolena, a tak jim pomáhat. Pokusit se zůstat v této pozici po dobu nejméně 5 sekund. S pomocí rukou zpět do výchozí polohy.1 cvičení - zvedání nohou do hrudníku
2. Výchozí poloha - leží na zádech s nohama rozšířena. Pokusit se zvýšit na 15-30 cm od podlahy zase dolní končetiny a možné je udržet v této pozici. Pomalu snižovat nohy.
3. Ležící na zádech s pokrčenými koleny, pomalu roztáhl nohy do strany. Jakmile se budete cítit bolest nebo křeče, pohyb by měl být vysazen.
4. Nohy jsou umístěny v poloze na břiše ve straně. Dělat tělo promění v jednu, pak na druhou stranu.
5. Nohy ohnuté v kolenou, když vleže. Ruce kříž na zádech. Pomalu zvedněte hlavu a snažil se dotkla jeho čela koleno.

Detaily videa pro začátečníky s společných cvičení Bubnovskaya lze sledovat níže.

Artróza nebo artritida kolenního kloubu: hlavní rozdíl

Úzkost způsobená bolest v kolenním kloubu je nejčastější příčinou léčby pacienta k lékaři. Existují dva diagnózy, které způsobují bolest kolena: artróza nebo artritida. Zkusme se vypořádat s těmito diagnostické pojmy. Je-li třeba připravit pro nahrazení kloubních segmentů osteoartritida, artritida koleno lze léčit a na úplné uzdravení spoje.

Video: Umírněné cvičení pro páteř

Ke stanovení diagnózy může být sami. Tyto kroky dost utrácet:

1. Musíte ležet na tvrdém povrchu, narovnat nohy. Artróza noha není koleno, ohyb možné artritida.
2. Artritida kolene je možné dotknout se jeho koleno na hrudi, artróza - no.

Diagnóza Stanovení: artritida nebo artróza

Bubnovskaya cvičení pro kolenní kloub poskytuje sadu cvičení zaměřených na protahování povrch kloubu, na jedné straně, a navrácení na pevnosti a pružnosti kolenního kloubu tkáních, na straně druhé.

Video: Spine cvičení. Krční osteochondróza léčba - Dr. Bubnovsky

Gymnastika Bubnovskaya lékař pro kolenního kloubu (blok číslo 1, blok všechna cvičení se provádí ležící na zadní straně):

1. Pak se startovní pozici. Střídající ohýbání a rovnání kolena s dodávkou na koleno loket protější horní končetiny. První cvičení
2. Střídavě ohýbání a rovnání kolena k hrudníku.
3. Ruce za hlavu. Výtahy a pusť kryt těla.
4. Cross pohyb. Dlaň pravé ruky je třeba dotýkat koleno levé noze, snaží se udržet vaše záda rovně. Střídající pravou a levou stranu, opakujte cvičení alespoň 10krát.

Další sadu cviků (blok № 2 se provádí ležel na břiše):

1. Opřel lokty na podlaze, je nutné vytáhnout jednu nohu a udělat nějaké vertikální tahy. Opakujte cvičení s druhou nohou.
2. kromě zředit nohy na šířku ramen. Na výdechem zvedněte bydlení tělo, nižší inspirace.
3. Udělat mávání nohou obrátil na bok. Opakujte na druhé straně.

Tato cvičení lze provádět sám doma, ale vyžaduje vstupní konzultace s lékařem.

Postarat se o sebe a zůstat zdravý!