Křeče v nohou: co dělat

Když se podíváte na statistiky, jeho data ukazují, že více než 80% světové populace je obětí nedobrovolné svalové kontrakce, obvykle nazývaných záchvaty.

A otázka „křeče v nohou: co dělat,“ není nečinný. Často trpí křečemi a dokonale zdravých lidí, což je více alarmující, nemluvě o tragický výsledek, například s velmi zkušenými plavci v průběhu závodu, jak se říká, chytil křeč.

Co jsou záchvaty?

V závislosti na povaze snížení křečí může být klonických a tonikum. První typ lze přičíst tic líce nebo století. To křeč je série stereotypních pohybů malých svalů, některé skupiny jsou rychlým tempem „dle libosti“ smlouvy a relaxovat.

Typ tonické záchvaty

Tonic záchvaty typu zná téměř každý: svaly najednou zdálo se promění v pevné hrudky, které se pohybuje a bolí, někdy přináší skutečnou muka. K tomu dochází nejčastěji na jednom místě: v lýtku, v holenní oblasti, nejméně - boky nebo klenbě chodidla.

Křeče „pro všechny věkové skupiny“, ale většina lidí dopekayut „40“ a více.

Proč je křeč?

Křeč do svalu nastává zpravidla nečekaně, někdy způsobuje pocit velmi silné bolesti. Sval v této době nedobrovolně snížena, což způsobuje křeč, a toto snížení je velmi bolestivé. 

Velmi často se pacienti stěžují, že noha křeče v noci. Co dělat v tomto případě? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíme nejprve pochopit důvody, pro které se mohou vyskytnout křeč.

• V prvé řadě to může být výsledkem svalového napětí.
• Významnou roli hraje i poruchy v krvi, čímž dojde k deficitu tělesných esenciálních stopových prvků, které jsou „odpovídá“ pro úroveň svalové aktivity a nervových impulsů. Mezi ně patří minerály, jako je hořčík, draslík a vápník, jakož i celé skupiny vitaminů - A, B, D a E,

V svalový spasmus dochází obvykle neočekávaně

Tyto stopové prvky samy o sobě nezmizí, nedostatek z nich by mělo být něco, co způsobil. Jak to udělat, je zde také celá řada důvodů analyzovaných, že můžete určit, jak se zbavit křeče v nohách.

• Člověk může vzít nějaké léky, které neutralizují žaludeční kyselost. A oni na oplátku jsou schopny zabránit hořčík a vápník v plné asimilaci jejich těla.
• To má vedlejší účinek diuretik a, čímž se tělo potřebuje stejný hořčík, a dokonce i draslík.
• Horší bude absorbována ve střevě vápníku, ale aktivně vylučován ledvinami ve stresu. Hormon s názvem kortizol ve stresových situacích vyráběných intenzivněji, ale má takový vedlejší efekt - „ne přátelské“ s vápníkem.
• nedostatek hořčíku, vápníku může být zvláště akutní pocit rodičky, protože v normálním zdravotním stavu, které potřebují dvojitou dávku těchto minerálů.
• Důvodem, že tělo postrádá vápník, a mohou být použití velkého množství proteinů, které se rozkládajících, vyvolat vzhled ketony v krvi - různorodost kyselin, které zůstávají v těle, kdy se spaluje své tukové zásoby, a vápníku v moči intenzivní odvodit.
• Draslík se ztrácí, když se silné pocení. Tak, ve velmi horkém počasí nebo při intenzivním cvičení, fyzická námaha snižuje křeče v nohách. Co když se to stalo? V tomto bodě, můžete jemně masírovat stlačený svalové křeče.
• Negativně ovlivněn nedostatkem vitamínu D, a to zejména, že je „vázané“ k nedostatečnému vstřebávání vápníku.

Nedostatek vápníku, jako příčina křečí

Co dělat?

První pomoc pro záchvaty zná snad každému, kdo čelí tomuto problému. To zahrnuje několik jednoduchých kroků.

• Někdy nástup křečí pocit, jako by předem. Pokud ano, zkuste se uvolnit nohu.
• Ona je tam pořád. Přesunout nohu, vytáhl ponožku nad a pak zase zpátky. Poslechněte si sami - a v případě potřeby opakovat pohyb.
• Křeč není předán? Stojí naboso chodit na chladné podlaze. Někteří se doporučuje spolehnout na patě „křečové“ nohy. Zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách a „usadí“ křeč.
• Stísněné noha může pomoci jemnou masáží, dobrý warm-up s použitím masti.
• Zkušený v „záchvat“ problémovými lidmi doporučujeme špetka postiženou oblast nebo bodnutí ji s kolíkem, jehly.
• Vše klaplo? A teď by byl dobrý nápad, aby si lehnout, nohy mírně zvýšil. To umožní odtok krve a zabránění nový „útok“.

První pomoc při záchvatech

Video: Lék na křeče v nohách. Co dělat, když stísněné nohu.

Pojďme léčit!

První pomoc byla poskytnuta, ale problém přetrvává, a pokud máte stále to opravdu strach, budete muset rozhodnout, jak se k léčbě křečí v dolních končetinách. První akce, samozřejmě - návštěva lékaře. Koneckonců, budete muset přijít na to, co je základem vaší nemoci. Je nezbytné provést krevní testy, aby zjistila, zda existuje nedostatek jakékoliv stopy.

Léčba křeče v nohách

Máte-li definovat typ onemocnění, které způsobuje křeče, měl by navštívit lékaře.

Nicméně, jestliže osoba pozorovány křeče v nohách, léčba nemusí být nutné, možná, je mnohem důležitější než prevence.

• někdy stačí nastavit sílu. Jak jsme zjistili, že příčinou záchvatů může být deficitní na vitamíny a minerály, je třeba kompenzovat používání jejích produktů. O tom, v jaké produkty av jakém množství obsahuje esenciální stopové prvky, je možné číst jakýkoli populární literatuře, včetně kuchařských publikacích a na internetových stránkách.

Je-li nedostatek potřebných látek je velmi vyslovován, může lékař předepsat, jak to bylo, tabletu od křeče v nohách, tj komplexní vitaminové a minerální přípravky.

korekce napájení

Video: První pomoc pro záchvaty. Školní zdravotní 07.6.2014 GuberniaTV

Je třeba připomenout, že ze stravy je nutné ukončit i používání kávy a silného čaje: jsou stále ti provokatéři křeče!

• Pokud jde o špatné návyky, je to opravdu nebolelo rozloučit s cigaretou.
• Trpí křeče ženy mohou být upozorněni na změnu boty s vysokými „kolíky“ na paty nižší, a proto stabilní. Pak nebudou overstrained svaly nohou a unavený, a konvulzivní křeče přestanou obtěžovat.
• Velmi užitečné, před spaním, aby koupele nebo sprchy nohy s kontrastními teplotách. Vývary máta peprná, kozlík nebo přeslička, které v takovém zásobníku nebo mořské soli zlepšení průtoku krve v nohou a vykonávají antikonvulzivní působení.
• Self-masáž je velmi dobře provedena a to nejen v době kontrakce, ale také jako preventivní postup. Sedět v pohodlné pozici, je nutné mírně ohýbat kolena a provádět jednoduché pohyby masáže: za prvé, hlazení, pak poshlepyvaniya, hnětení problémové oblasti. Mimochodem, musíme mít na paměti základní pravidla jakékoliv masáže: pohyby vždy pocházejí z periferie do centra. Dokončit doporučený akupresurní masáž nohou centrum.
• Existuje několik jednoduchých cviky, které pomáhají zbavit křeče.

Self-masáže

- ještě ležel v posteli, natáhnout, natažení nohy s maximálním napětím svalů, prsty směřují k sobě;

- stát překročil legs- spoléhají na vnějších okrajích nohou 10 sekund, aby se původní pozu- několikrát opakovat;

- Několikrát, sahající od špičky nahoru, klesl zpět na patách.

šlapací koupel

Zdravý životní styl, proveditelné cvičení pomůže zapomenout na to, co noha křeče, příčiny a léčba, která, i když snadno instalovat a které nejsou příliš vysoké složitosti, ale stále vyžadují čas, pozornost a trpělivost.