Přestat kouřit bez léků

Video: Jak přestat kouřit bez léků

Někteří si ani nevšiml, jako dým z firmy automaticky. Chcete-li řídit sami, začne nahrávat, když kouříte. Pak pečlivě analyzovat všechny své časté přestávky kouře, a vyvodit závěry.

Nejprve se vzdát extra kouřové přestávky. Jelikož zkušenost ukazuje, snížit počet vykouřených cigaret třikrát. Potom, když chcete kouřit, měli byste nahradit cigaretu bonbóny, žvýkačky, pěknou sprchu, cvičení. Takže budete rozptylovat a vy nebudete mít obsesivní myšlenky o kouření.

Psychologové doporučují ne namáhat sami posedlosti „Přestal jsem kouřit“, takže si naopak, myslete na zlozvyku. Je nutné formulovat představu jinak „Chystám se žít zdravým životním stylem“. Takže překonfigurovat sám na všechny jiné myšlenky, a to rychle přestat kouřit.

Když začnete všímat pozitivních výsledků, nemůžete přestat, i nadále potýkají s zlozvyk. Dávejte pozor při kouření je volitelná. Také je možné, aby tu myšlenku v hlavě „Byl bych raději mít kouř zítra“. Je třeba říci, že sami „Brzy Nebudu kouřit vůbec“.

Hlavní fáze kouření

Jak víte, že kouření je rozmazlování předán do zvyku? Pokud kouříte, protože se nudíte, pak budete mít vážný vztah.

Zpočátku, po vykouření první cigarety, si myslíte: „Nemám na to zvyknout, můžu skončit kdykoliv ...“. Toto období však bylo až za několik let, a zvyknout. Pak si uklidnit myšlení: „Throw kouření není problém, co jsem mohl udělat pro mě kdykoliv“.

Video: Přestat kouřit bez léků

V tomto případě musíme vážnou motivaci: některé uzavřít pari- jiní slibují odejít s špatný návyk na blízkých lidí. Ale většina lidí jen na chvíli hodit zlozvyk, a pak začít kouřit znovu.

Varování! Motivace je zřídka pomáhá rozloučit s kouřením. Dokonce i vážně nemocní lidé - rakovina plic, srdeční choroby není vždy odmítnout zlozvyk.

Video: Je možné, aby dramaticky přestat kouřit

Americké metody pro boj s kouřením

Pro americký astronaut speciálně vyvinut způsob, jak se vypořádat s zlozvyk: chtělo kouřit - vypít 200 ml vody. Můžete mít semena nebo ořechy. Doporučuje se také diverzifikovat svůj jídelníček. Cook treska doplněné černého rybízu ovoce krocana. Jíst co nejvíce ovoce, pečené meloun s rybami. Chutné jídlo vám rychle odvést od myšlenek - „kouře“

nápoj zázvor

Připravte si sami zázvor pití. Budete potřebovat: kořen zázvoru, některé z citronu nebo limetky, máty - 10 ks, náhražka cukru nebo fruktózy. Pre zázvor muset oloupeme a nastrouháme, přidáme vařící vody, nasekané máty a limetkové šťávy. All malý vařit. Vypít jednu sklenici třikrát denně. Pokud nemůžete pít, protože nápoj je koláč, zřeďte ji vodou.

Co se nesmí dělat v boji proti kouření?

• Je zakázáno používat doplňky stravy, protože neodstraňují závislosti na nikotinu.
• Že ne reklama pilulky různých homeopatických léků, které se zdají být odporný na nikotinu.
• Nepoužívejte cigarety bez nikotinu, které jsou také docela škodlivé.
• Nespoléhejte se na jiném psevdonarkologam, hypnotists, lepší se obrátit na dobrou terapeuta.
• Nemůžete používat nikotinové simulátory, jsou návykové. Stejně jako nikotin, zužují cévy. Pokud jste zneužívat napodobitelů celého závažných gastrointestinálních a kardiovaskulárních chorob.

Takže jste se rozhodli přestat kouřit? Seriózní přístup k této problematice. Důležité je, že psychicky naladit, stanovila cíl. Pamatujte si, že nikdo nemůže přestat kouřit, pokud nechcete. Vše na dosah ruky! Musíte pochopit, že kouření škodí zdraví, což vede k závažným onemocněním. Pokusit se zcela změnit svůj životní styl, jít dělat něco užitečného, ​​jako je sport. Dýchat a užívat si čerstvého vzduchu, neznečišťují svůj nikotin zápach. Naučte se těšit ze života v jiných ohledech, nepoužíváte špatné návyky.