Jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze?

Video: Jak přestat kouřit a ne přibývají na váze

Boj proti kouření, a ne přemýšlet o kila navíc

Musíte myslet, jak se zbavit závislosti, nikoliv, že přibírání na váze. Není třeba, aby jim vysmívat a kombinovat odvykání kouření s přísnou dietu. Psychologové také věří, že většina lidí přibírat na váze, která je neustále přemýšlet o svém úpadku. Není třeba propadat panice, když se skóre 2 kilogramů.

Neopovažuj se věřit náhradní nikotinové programy, které slibují zbavit zlozvyku a udržet normální váhu. Mohlo by to skončit s nevratnými důsledky.

Dieta pro odvykání kouření

Měli byste pečlivě plánovat svou nabídku. To by nemělo být hladové dietě. Uděláte seznam potravin, potravin, které byste měli jíst. Pak vypočítá množství sacharidů a zcela začernit tučná jídla, mouku. Základní pravidla dodávek nejlépe držet ve lhůtě tří měsíců, není zcela vzdát touhy po nikotinu.

Video: Přestat kouřit a nemají obnovit Fórum - Co byste měli vědět!

Co musíte odstranit menu?

• Pohár.
• Chocolate.
• Klobásy.
• Candy.
• Koláče.
• Cookies.
• Ořechy.
• Drtí.
• Čipy.
• Fast food.

Budete muset zcela změnit svůj životní styl. Nezapomeňte si spočítat počet kalorií, které se používají. Pak ve večerních hodinách, připravit potraviny, které byste měli jíst denně.

Samozřejmě, že nemůžeme předem vařené kuřecí prsa, aby se salát, pro který Vede deník a psát o těchto produktech. Toužila jsem k jídlu? Jíst jablko, kousek mrkve, řepy. Tak budete mít nepatrný a zdravé potraviny.

Vůle a vyhnout sladkosti

Vlak vaše nebudou muset vzdát svých rozmarů a zadření špatnou náladu dobroty. Netrhají! Rozhodli jsme se přestat kouřit - nemůžete vzdát.

Pokud si nepřejete, aby získali další váhu, vzdát se čajové dýchánky, snacking, stravování v přední části počítače nebo televize. Nepoužívejte nacpat večer. Je rovněž nutné odmítnout z restaurací, kaváren, nebo byste mohli ztratit kontrolu. Nezapomeňte k odpočinku, pouze v přírodě. Můžete sportovat, je to také dobré pro vaše zdraví.

Základní pravidla pro odvykání kouření

• Pokud si nepřejete, aby získali další váhu, vzdát se čajové dýchánky, snacking, stravování v přední části počítače nebo televize. Nepoužívejte nacpat večer. Je rovněž nutné odmítnout z restaurací, kaváren, nebo byste mohli ztratit kontrolu. Nezapomeňte k odpočinku, pouze v přírodě. Můžete sportovat, je to také dobré pro vaše zdraví.
• Základní pravidla pro odvykání kouření
• Jíst malé porce, ale častěji. Vyhnout se přejídání. To je nejlepší sedět u stolu non-půstu. K udržení hladiny cukru v krvi na stejné úrovni, chuť k jídlu, měli byste být mírný.
• Je nesmírně důležité, aby do svého jídelníčku co nejvíce z bílkovin, vlákniny. Tyto materiály jsou účinnější než sladkosti ucpávání žaludku. Zahrnout do svých nabídek komplexních sacharidů - celá zrna, celozrnný a žitný chléb.
• Nezapomeňte na cvičení. Můžete zapsat do fitness.
• Neposlouchejte, když říkají, že cigareta je nutné vyměnit cukroví. Nejlepší je pít 200 ml vody.
• Jak se mohu pohybovat. Pokud si nechcete chodit do posilovny, jít pěšky, a ne zůstat na stejném místě.

Bohužel, zvyknout si na zlozvyk, ale aby to je obtížné. Psychologové doporučují stanovila cíl, a představte si, co budete odměněni, pokud bychom přestat kouřit. Budete mít zdravé vnitřní orgány - plíce, srdce, játra. Budete mít čistou a krásnou pleť. Výrazně zlepšit stav zubů, dásní, ne nepříjemný zápach z cigaret.

Také si pamatuji, že vzdát špatných návyků si chránit od:

• Vředová choroba.
• Ateroskleróza.
• Mrtvice.
• Infarkt.
• tromboflebitida
• Cancer.

Takže se snaží radikálně změnit svůj životní styl. Naučte se ocenit a milují své zdraví. Uvědomte si, že nikdo pomůže vzdát se zvyk, pokud nechcete dělat. Můžete požádat o pomoc od psychologa, který bude dávat cenné rady o tom, jak se vypořádat se závislostí. Aby nedošlo k získat příliš velkou váhu, držet se základních pravidel potravin, ne přejídat. Může konzultovat s odborníkem na výživu. Ten vám pomůže vytvořit menu, které je jen zdravé potraviny.