Jak porazit přejídání - efektivní metody
Samozřejmě, že naši prarodiče nechápu, jak je možné bojovat s přejídáním? Koneckonců, jsou obeznámeni pouze s podvýživou, a někdy hladu. Žijeme v době, kdy jsou police nacpané s množstvím produktů, kdy restaurací a kaváren nabízejí pokrmy všech kuchyní světa a když jídlo - stává skutečný lék pro ty, kteří zažívají nějaké překážky v zhizni.A přejídání může říci, kdy muž nezahrnuje příjem potravy - to táhne do pusy kus dortu (například), a pak další, další a další. Výsledkem je, že žaludek je již koláč! Kde pak doplněk? Jak je tedy možné, jak se zbavit přejídání a to, zda je to možné? Zda existuje jeden účinný způsob, jak pomoci lidem říci „stop“ a nemají příliš mnoho?
Obsah
Důvody pro přejídání
Stravovací návyky byly položeny v dětství. Vzpomínáte si na ty rodiče, kteří nutí doslova nutí své děti jíst lžíci kaše, pak další a další. Kromě toho, že dítě v tomto případě se ani ptát, ale pokud chce skutečně tak velké množství kaše, nebo ne?
Dítě u dítěte se dívá na jeho rodiči, studoval jejich zvyky, a to zejména. Pokud máma nebo táta hodně jíst, tím větší je pravděpodobnost jejich dítě bude také přijmout tento zvyk a také mnoho k jídlu.
Později, když dítě vyroste, nezná pocit sytosti - chce víc, víc a víc.
Mohu se zbavit přejídání?
Takže jsme se snažili zjistit, pro sebe to, co je hlavní příčinou je přejídání nezdravé potraviny zvyk, který člověk získal v dětství. A zbavit se, že je třeba změnit své stravovací návyky jíst hodně, a to řízení procesu.
Chcete-li to, musíme střízlivě zhodnotit část, která vám edite-, jak často budete mít, pokud pischu- můžete zastavit a říct si „zastavit“, když pozře své oblíbené jídlo?
Samozřejmě, že přejídání u lidí může otevřít v důsledku poruch endokrinní soustavy, hormonálních poruch v pozadí nebo v důsledku chronických onemocnění trávicího traktu. Zde je nutné vytáhnout sám k sobě, k lékaři dělat fyzické cvičení, trvat několik kurzů terapeutických diet.
Co můžete dělat?
První věc, kterou byste měli udělat v tomto případě lidí - to je analyzovat a zjistit, kolik lidí se jí na jeden den. Samozřejmě, že v tomto případě to je více pravděpodobné, aby ji udrželi na škodlivé produkty. Koneckonců, když někdo nemůže jíst jablka nebo zelené okurky, škoda na tělo těchto potravin není.
Video: Emocionální přejídání způsob boje.
Kolik potraviny by měly být konzumovány najednou? Množství jídla, které byste měli jíst na jeden zátah, ve skutečnosti velmi snadno identifikovat. Zmáčknout ruku v pěst - tedy této velikosti vašeho žaludku. To znamená, že jídlo by mělo být v objemu ne větší než pěst. Vše, co je nad rámec tohoto množství vede k tomu, že žaludek se rychle natažené. V souladu s tím každý následující času budete potřebovat více a více potravin za splněné. Opravdu chcete natáhnout váš žaludek na velikosti fotbalového míče?
Boj s přejídání v tomto případě by bylo s každým jídlem jíst méně a méně, a nakonec dosáhnou velikosti pěsti.
Video: Veronica Stepanova "Bulimie, nutkavé přejídání, přejídání"
Nikdo nezpochybňuje, že to bude těžké odnaučit se od používání hamburgery, cola, čokolády a jiných nezdravých potravin. Co dělat v tomto případě? Budete muset mít vždy s sebou svačinu, že při výskytu hladu pocit, okamžitě sníst banán, jablko, sušené ovoce, jogurt drink, atd. S plným žaludkem nechcete jíst hamburger.
Během roubování různých návyků - ne přejídat a vést zdravý život, člověk musí dávat pozor na přírodní produkty bez konzervačních látek, barviv, umělých přísad, sladidel, protože tyto látky jsou návykové u lidí. Zároveň by mělo být provedeno důraz na domácí vaření jídla - polévky, obiloviny, saláty, čerstvá zelenina, ovoce, mléčné výrobky. Toto jídlo bude užitečné pro vaše tělo a fungování trávicího traktu jako celku. Nutně musí uchýlit k fyzickému cvičení. Nikdo nebude nutit přecházet sami cvičení v posilovně, ale - dlouhé procházky ve městě nebo na cestě do práce mohl dobře dělat.
Stres - příčinou přejídání
Příliš mnoho s pomocí jídla se snaží chytit stres nebo úzkost. Podle psychologů, v období neuro-emocionální vzrušení a stresu naprosto všichni lidé jsou rozděleny do dvou typů: ti, kteří ztratí svou chuť k jídlu a nemohou brát drobky do úst a ti, kteří smete vše, co je v lednici, a pak jde do obchodu pro aditivní. Zasekávání stres může proměnit v nezdravé jídlo zvyk, takže pokud jste nervózní, cítíte špatně, pak zkuste přejít na mléčné výrobky nebo ovoce. A samozřejmě, psychologický znalecký posudek, bude velmi vítaná.
Video: Jak překonat potravin závislost. účinné metody
Pokud je to možné požádat o pomoc psychologa nemáte, pak to bude muset pomoci sami. Za prvé, ještě jednou, když dáte v přední části koláče nebo jakýkoli jiný škodlivý výrobek okamžitě jíst - analyzovat - proč jsi to udělal? Možná je to stres, vztek, hněv, deprese, ztráta práce, peníze a osobní život.
Zvednout se z obtížné psychologickou situaci, nesmíme uzavřít ten dům, a často jít ven na procházku, dýchat čerstvý vzduch a komunikovat s lidmi. Nejste jednotní v jejich problému, což znamená, že s trochou úsilí, můžete se zbavit přejídání a emoční gravitace.
- Proč škodí žaludku po jídle?
- Bolí břicho dítě, co dělat?
- Koliky u dětí - příčiny, léčba
- Příznaky diabetu u dětí
- Zvracení po jídle dítě: příčiny
- Říhání vzduchu, příčiny, léčba
- Bulimie - příčiny, diagnostika, léčba
- Pálení žáhy - jak na to „hasit“
- Škodlivé GMO?
- Dieta při zánětu žlučníku - co by to mělo být?
- Jak se vypořádat s hladem, a nutit se jíst méně?
- Nutriční péče o psoriázy v ohni a Pagano
- Správná výživa dítěte od 1,5 do 3 let
- „Trauma generací“ - jedna z příčin duševních nemocí
- Unikátní podprsenka sleduje náladu ženy ve stresu!
- Pokud váš žaludek bolí, co mám dělat?
- Jsou diapering dítě škodlivé?
- Co dělat v případě ztráty chuti k jídlu?
- Jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze?
- Základní pravidla krmení dětí do jednoho roku
- Pár slov o dobrých a špatných návyků