ZdorovGURU.com

Bezsodíkový dieta jako jistý způsob, jak zdraví

Video: lekce o tom, jak zhubnout Hubnutí # 10 kg! (Simple schéma)

Představte si, že budete muset vylít svou dlaň lžičku soli. Malé bílé skvrnky, a nic víc. Jedná se o celý bod, jste jedli každý den. Denní spotřeba je to asi dva tisíce miligramů. V určitém množství soli stravy může být ještě nižší - až pět set - tisíc miligramů denně. Lékař může zvolit individuální strava sodný pro vás. Připravte se na významné snížení množství soli v jídle, ale obvykle člověk spotřebuje čtyři až deset tisíc miligramů sodíku denně.

Dokonce i lidé, kteří netrpí vysokým krevním tlakem, srdečními nebo onemocnění ledvin, při kterém nelze konzumovat velké množství sodíku, si může dovolit spotřebovat více než tři tisíce miligramů soli denně. Ale toto číslo je příliš vysoké ve srovnání s reálným potřebám těla, která je vzdálena pouhých sto osmdesát miligramů sodíku denně.

Jak lze upravit tlak pomocí diety založené na potravinách s nízkým obsahem sodíku?

Hypertenze - poměrně komplexní onemocnění. Pravděpodobně, faktem je, že když člověk spotřebuje velké množství sodíku, začne sodný působí jako houba - nasát velké množství tekutin - a srdce je nucen pracovat rychleji, čímž se zvyšuje krevní tlak.




Tak, to je rozumné spotřebují méně sodíku. Ale, jak vědci na vědomí, že ne všichni lidé s vysokým krevním tlakem, což výrazně snižuje příjem sodíku, může snížit tlak sám. Problém spočívá v tom, že taková dieta může působit jako lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem, a na ty, kteří mají tento tlak je normální, ale ne všechny, bez výjimky.

Lékař by měl stanovit, zda je pacient citlivý na sodíku a zda reaguje na snížení příjmu soli. Většina lékaři předepisují svým pacientům, kteří trpí vysokým krevním tlakem, s dietou s nízkým obsahem sodíku, a čekat na výsledky, zkontrolujte, zda došlo k poklesu tlaku. Dieta omezující příjem sodíku u pacienta, - jedním z hlavních prostředků léčbu vysokého krevního tlaku. Pokud lékař předepsal tuto dietu, uvědomte si, že nejste sami. Vysoký krevní tlak postihuje více než třicet procent lidí.

Jak by mohlo snížit množství soli?

Jen nedosalivat jídlo? To nestačí. Existuje mnoho potravin, které obsahují velké množství soli, například kečup, omáčky. Odborníci výživa jednomyslně doporučit při koupi výrobku na čtení štítků popisujících jejich složení. Výrobky s principem rychlého občerstvení obsahují velké množství soli a tuku.

Video: zeleninová jídla

Pokud je výrobek zabalen, takže je určen pro skladování, to znamená, že to určitě byl přidán sodík. Při výrobě a zpracování potravin k nim přidány 75% sodíku jsme denně konzumují.

Odborníci se domnívají, že výživa při koupi produktu, musí nejprve vybrat čerstvou zeleninu, ve druhém zase - zmrazené, ne konzervované potraviny a konzervované potraviny, včetně dávat přednost těm, v nichž nižší procento obsahu sodíku.

Video: chokolate Slim zeštíhlující komplex, tajemství polzivaniya

Když vaříte sami, nahradit sůl s česnekem, cibulí, mletým celer a jiné rostliny nebo koření. Nepřidávejte sůl do rýžové kaše, nebo nudle. Dejte si pozor na koření, jako jsou sojové omáčky, koření na maso, omáčky a hořčice - to je skryté zdroje soli. Při nákupu, vybrat produkty s jediným nízkým obsahem soli, ale být jisti, produktu, který kupují.

Používáte-li mražené potraviny, v nichž je obsah soli je poměrně velká, je nutné omezit počet, aby se jíst v den 800-900 miligramů soli přidávají do výrobku během vaření a jíst příliš často. Rozdělte celkový počet miligramů sodíku, které konzumují na denní bázi, počet denních jídel. Tento výpočet ukazuje, kolik soli jíst pokaždé.

Video: Tlustý, nemocný a téměř mrtvý

Změny ve výběru produktů je velmi důležité, protože mají vliv na srdce. Jednoduše odstraňte šejkr soli ze stolu a nahradit sůl dost koření. Mnozí lékaři nesouhlasí použití náhražek soli, protože někdy obsahují chlorid draselný, který může být nebezpečný pro zdraví.

Pokud změna stravy nestačí, existují i ​​jiné zdroje sodíku, které byste měli vědět. To je například systém na změkčování vody a vyčištěné pitné vody. Se snaží najít takové zařízení pro změkčení vody, která není vybavena výměny sodík systému. Omezením příjem sodíku tisíc miligramů kontrolu vody z kohoutku. Pokud se v litru vody je obsaženo více než dvacet čtyři miligramů sodíku lepší kupovat balenou vodu.

Takže, když se rozhodl držet se jídlem a pitím omezený příjem sodíku, neodchylují od svého rozhodnutí. Je možné, že již nebude potřebovat léky, které snižují krevní tlak.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

ZdorovGURU.com
ReklamaZpětná vazba
Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé