Užitečné vlastnosti ovoce, bobule

Přes všechny ovocné přínosy, je třeba brát v úvahu, že obsahují velké množství cukru, které mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi. Sladké plody jsou zakázány pro diabetiky.

Mohu jíst bobule, ovoce ve stravě? Je důležité vzít v úvahu několik bodů. Za prvé, to vše závisí na typu stravy. Také je nutné vždy pamatovat nejméně - je dovoleno jen sníst 400 gramů ovoce denně.

Ale pokud budete postupovat ovoce dieta, je nutné pečlivě sledovat glykemický index ovoce. Důležité! Vysoký glykemický index meloun, hroznové, broskev, meloun - tyto plody vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi, stimuluje chuť k jídlu a přejídání.

Jak užitečné ovoce šťávy na těle?

Tento vynikající nápoj obsahuje cenné vlákniny. Je důležité mít na paměti, že pouze užitečná čerstvě vymačkané šťávy. Nezatěžujte paketů bobule, ovocné šťávy, protože tento cukr + ovocného prášku. Při výrobě šťáv ztratila asi 90% vlákniny. Kromě toho v těchto šťáv mnoho škodlivých látek, konzervačních látek.

Které ovoce a bobule musí být ve stravě?

Podle odborníků na výživu o různých druhů ovoce, bobule rozcházejí.

jablka

Australský dietitians ocení především jablka, jsou ve struktuře mají antioxidační látky jsou také spolehlivá ochrana proti kardiovaskulárním onemocněním, rakoviny. V den, kdy musíte jíst alespoň 4 jablka. Kyselé odrůdy jablek ve struktuře mají hodně vitaminu C a železa.

granáty

V ovoce obsahuje velké množství železa, jako tříslovinami, těkavé, kyseliny citronové a kyseliny listové. Granátová jablka mají tonikum, antiseptický, protizánětlivý účinek na organismus.

meruňky

Toto ovoce je bohaté na draslík, beta-karoten. Meruňky zlepšují vidění, stav vlasy, sliznice a kůži.

rakytník řešetlákový

Berry je bohaté na beta-karoten, vitamín C seabuckthorn bohaté na rostlinný tuk, oleje, tak použit jako protizánětlivé činidlo pro hojení kůže, sliznice. Je to také nejlepší lék na léčbu žaludečních vředů.

hrozny

Jíst toto ovoce, budete obohatit své tělo s dostatečným množstvím železa, protože vám pomůže vyrovnat se s poruchami nervové soustavy, poruchy metabolismu, posílení srdečního svalu. Hrozny jsou bohaté na polyfenoly, antioxidační součásti, které regulují metabolismus tuků.

ostružina

To je nejlepším zdrojem vitamínu C. I při skladování vitamínu se ztrácí ve srovnání s jinými druhy ovoce a bobule. Také rybíz v jeho složení má mnoho draslíku, železa, organické kyseliny, a proto, že se odkazuje na tonikum a regenerační prostředek.

Na jahodách, jahody, maliny mnoho cukru, pektin, vitamíny. Stejně hodnotné borůvek se používá k léčbě očních chorob. Bobule velké množství taninu, který umožňuje odvodit ze střevní hnilobných produktů.

Antibakteriální, tonikum, antiseptické bobule jsou brusinky, brusinky. Ve své struktuře obsahuje kyselinu benzoovou, a to trvá bakterie z těla.

K posílení krevních cév, je třeba srdce spotřebovává brusinky, pomáhá ke zlepšení paměti a jiných mentálních procesů. Citrusové plody jsou bohaté na organické kyseliny, vitamin C, éterickými oleji. Zvláště vhodné citron. Pomáhá rychle vyrovnat s chladným, SARS, chřipka.

Takže kdykoliv roku bychom neměli zapomínat zařadit do jídelníčku ovoce a bobulovin. To jsou hlavní zdroje živin. Pomáhají posílit imunitní systém, zlepšují látkovou výměnu, čistí pokožku, chrání před různými nemocemi. Pokusit se zapomenout na své zdraví, neustále zvyšovat to!