ZdorovGURU.com

Produkty ke snížení hladiny cukru v krvi. Glykemický index

produktu dlia snigeniia saxara v kroviLidé, kteří trpí cukrovkou, musí věnovat pozornost tomu, jak jsou krmena. Pokud jste správně vyzvednout potraviny, můžete snížit příjem léků. Když jsou podávány v dietní potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi, slinivka není tak vložen, takže je kompletní výroba inzulínu.

Vliv potravy na rozvoj cukrovky

Výrobky, které mohou snížit hladinu cukru, neexistuje, že nezabírají glukózy v krvi a pomáhají udržovat jej k normálu. Je velmi důležité věnovat pozornost glykemický index - je to produkty pro pacienty se zvýšenou hladinou glukózy.

Tofu, mořské ryby - humři, krabi, humři mají nízký glykemický index, a to až do pěti jednotek. Salát, cuketa, zelí má mírně vyšší index až 15 jednotek. Ale toto číslo nemá diabetiky.

Upozorňujeme, rychlost je index, který není přehánění 50 jednotek. Patří mezi ně - zelenina, ořechy, jogurt, celé byliny, otruby, mořské plody, houby. Tato série má rychlost není vyšší než 35 jednotek. Proto velká část lidské stravy by měla obsahovat tyto produkty.

Co určuje glykemický index?

Tento ukazatel je důležitý pro diabetiky, mluví o tom, jak potraviny ovlivňují hladinu glukózy. Můžete si vybrat potraviny, které jsou vysoké, střední a nízkým glykemickým indexem. Když po jídle hladina cukru začne prudce stoupat, pak index vyšší, než je obvyklé, nemůžete používat tento produkt.

Tato hodnota je závislá na složení různých výrobků, kolik obsahuje vlákninu, sacharidy, tuky, a jak se vztahují k proteinu je také velmi důležité, jak se hotový výrobek. Nezávisle nemožné pro výpočet indexu, k tomuto účelu zvláštní tabulka, že obsahuje potraviny, které mají nízký index. Upozorňujeme, že index se snižuje o množství vlákniny. Zvyšuje glykemický index na 80 jednotek. Jestliže osoba zneužívá pečivo, čokoládu.

Video: Jak zhubnout. Důležité video o sacharidů. Elena Chudinov

Zelenina v cukrovce

Tento produkt obsahuje velké množství vlákniny, různých vitaminů přes jejich možné snížit hladinu cukru. Špenát je bohaté na hořčík, který reguluje hladinu cukru v krvi. Zelená zelenina sporý množství glukózy. Z tohoto důvodu snížení cukru v krvi, je nutné použít takové potraviny:

Video: glykemický index potravin




1. Květák.

2. Okurky.

3. Celer.

4. Zelený salát.

5. mrkve.

6. Rajčata.

Video: sacharidy. Glykemický index. ABC správné výživy.

7. Sladká paprika.

8. lilek.

9. ředkvičky.

Ovoce diabetu

Všechny plody index ne více než 30 jednotek. Zvláště vhodné pro použití třešeň, to je jeden z nejlepších antioxidantů, i když obsahuje malé množství kalorií, vlákno se rychle vstřebává. Lemon kvůli velkým množstvím C skupiny vitaminu, limonen rutina poskytuje produkty, které mají vysoký glykemický index vliv na lidské tělo.

Pro stabilizaci hladiny glukózy pomocí jablko kůry, avokádo, obsahuje med, hořčík, vitamíny, kyselinu listovou, bílkovin, draselný.

Snížit hladinu glukózy můžete použít jahody, hrušky, melouny, banány, citrusové plody. Doporučuje se, aby ovocný salát s jogurtem. Salát se zeleninou by měla být přidána řepka nebo olivový olej. Užitečné je lněný olej, neobsahuje škodlivé sacharidy, ale obsahuje velké množství fosforu, omega-3 mastné kyseliny, thiaminu, mangan, měď. Navíc k boji proti přebytku cukru, je to nejlepší protizánětlivé činidlo.

Dobrý salát přidat tolik greeny, ocet, hořčice, zázvor. Odejmout přebytek glukózy v krvi lze použít skořici, je doporučeno, aby se každý den půl lžičky až tři týdny. Obsahuje hořčík, vlákninu, polyfenoly. Tyto materiály mají stejnou roli jako inzulín.

Doporučuje se používat při zvýšené hladiny glukózy v krvi v syrovém česneku, má antioxidační účinek. Můžete také zkusit malé množství cibule, obsahuje síru, flavonoidy, to pomáhá odstranit přebytečný cholesterol.

Ujistěte se, že strava by měla být vlákno, to nedává glukózy se vstřebává do krve, odstraňuje toxiny, toxiny. Proto je nutné zahrnout do jídelníčku oříšky, jídlo, různé fazole a obiloviny.

Snídaně nutností ovesné vločky, které obsahují rozpustné vlákniny, zabraňuje vzniku cukrovky. Dobré ovesné kaše přidat semena, hruška.

Ořechy a luštěniny obsahují velké množství bílkovin, vlákniny, tuku, neumožňují absorbovat cukr. To by mělo být až 5krát týdně jíst ořechy, ale nenechte se unést nich, jedná se o velmi vysokou kalorickou produkt. Doporučuje se používat užitečné matice: kešu oříšky, vlašské ořechy, mandle, Brazílie, arašídy.

Také ve stravě by měl být čočka, mělo by být konzumovány každý den. Nutně potřebují jíst hrách, fazole barvy pomocí mohou nasytit tělu minerály, bílkoviny.

Video: Jednoduché a komplexních sacharidů - jednoduché vysvětlení lékaře - Health Academy

Jak glykemický index hmotnosti člověka?

Řízením tohoto ukazatele můžete ovládat své hmotnosti, nedávají k rozvoji obezity. Když již v organismu akt sacharidů ne, hladiny cukru sníží, že se odráží na pankreas, na hormonu inzulínu. U některých produktů se člověk může nasytit své tělo správné množství energie a stráví ve správném množství. Je-li osoba používá velké množství potravin s vysokým glykemickým indexem, energie je přeměněna tělesného tuku. Když inzulín se rychle distribuuje cukr, osoba má konstantní pocit hladu. Jíst potraviny s nízkým indexem, osoba krmena a glukóza se přemění na energii.

Takže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou, je třeba ve stravě zařadit potraviny, které jsou s nízkým indexem, takže se můžete chránit proti obezitě a komplikací diabetu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

ZdorovGURU.com
ReklamaZpětná vazba
Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé