Jak zhubnout v pase?

Se stal majitelem tenkého pasu a ploché břicho není tak jednoduché. Pokud chcete být štíhlá a zdravé, je potřeba se zbavit pár centimetrů břicha. Tuku kolem pasu je přímo spojena s vážným komplikacím, může způsobit kardiovaskulární onemocnění, cukrovku a rakovinu prsu u žen. Chcete-li zhubnout v oblasti břicha, je třeba se držet dietu a cvičení.

Dieta se štíhlým pasem

Podívejte se na svůj jídelníček a provést změny, které povedou k celkové ztrátě tělesného tuku. Je pravděpodobné, že budete konzumovat více kalorií, než potřebujete. Když se přejídat, vaše tělo ukládá přebytečné jako tuk. Vyloučit ze stravy pečivo, rychlé občerstvení, sladkosti, limonády

Jezte libové maso, mléčné výrobky, obiloviny. Čerstvé ovoce a zelenina by měly tvořit velkou část stravy, a ne zapomenout na kuřecí maso a ryby. Zvolit non-škrobnatých zeleniny, jako jsou papriky, brokolice, okurky a červené řepy, protože obsahují méně kalorií a více vlákniny, která pomáhá udržet si pocit plný.

cvičení

Doporučujeme provádět kardio cvičení alespoň 2 krát týdně po dobu 40-45 minut (plavání, běh, skákání přes švihadlo, taneční). Pomohou vám spálit kalorie, které konzumují, a to i přes sportovní vytvořily svalovou hmotu.

Pokud jste dosud hráli sporty, doporučujeme začít s poplatkem pro hubnutí břicha a boků. Musíte dělat cvičení v pravidelných intervalech, a teprve pak se bude dávat dobrý výsledek. Nabíjení trvá trochu času - 15-20 minut, můžete tak učinit v ráno a večer. Provádění jednoduchých cvičení zhubnout každé ráno, budete dělat nejen vaše tělo štíhlé, ale budete vždy plný energie.