Jak užívat kreatin během sportovního tréninku?

Rychle a efektivně budovat svalovou touhu mnoho mužů. Ti, kteří se pokusili použít kreatin pro tento účel, pochybnost, začnete ji, nebo ne. Jaký je účinek přísady má na těle a zda je to škodlivé z hlediska medicíny? Jaká by měla být uplatňování systému sportovní výživy? Uvažujme tyto otázky.

Existují různé typy kreatinu. To se nabízí k prodeji v tabletách, ve formě prášku nebo granulí. Aditivum může být kapalný nebo žvýkání. Kulturisté jsou ponechány na místě jejich recenzí doplňků obdržel, přečetl je velmi užitečné, zvláště pro začátečníky sportovců.

Proč musím používat kreatin

S pomocí takového sportovní výživy vyrábí další energii potřebnou pro růst svalů. Tělo produkuje malé množství samotného kreatinu. Ale to není dost, zejména pokud cvičíte intenzivně. Nastavíte-li si za cíl budovat svalovou hmotu rychle, droga se stává nepostradatelným. Tam jsou některé sportovní výživa podmínky použití:

- měl koupit pouze kvalitní certifikovaný výrobek v dobrých maloobchodních prodejen;

- použití musí být striktně aditivní, jak je psáno na obalu - nesmí překročit normou, že neexistuje žádný náklad na ledviny;

- Po měsíce od obdržení, že je nutné, aby přestávku dva nebo tři týdny;

- Suplementace žádoucí doprovázet spotřeby potravy v malých množstvích, bohaté na sacharidy;

- to by mělo rozpustit v teplé vodě nebo džusu, cukr voda může být provedeno - 1 lžičku Rozpusťte med ve sklenici vody, přidáme k němu 5 g sportovní výživy.

Tipy: Jak pít kreatin

Někteří sportovci ji používat před tréninkem, ostatní - při sportovních aktivitách, zatímco jiní věří, že nejlepší doba k tomu, aby - po cvičení.