Závislost na cukru

Video: závislost na cukr

povzbuzující děti

Naše životní prostředí nás povzbuzuje ke konzumaci cukru. Je to všude - v obchodech, v mateřských školách, ve školách, na všech místech, kde je člověk. Sladké je druh odpočinku pro lidské potěšení. Od dětství se dítě učí konzumovat cukr ve velkém množství. Proč? Vzhledem k tomu, rodiče neváhají dát cukr do kojenecké stravy, obilovin, podporovat dítě na koláče, sušenky, koláče, bonbóny. Ale to je v pořádku. Děti nakonec úplně opustit konzumaci jakékoli potraviny, v případě, že nejsou uvedeny sladkosti.

účinky

Jaké mohou být důsledky konstantní příjem cukru? Za prvé, to trvá od zubů, a za druhé, člověk začne vážné problémy s nadváhou (až obezitě). V případě, že cukr je v denní menu, to vede k prudkému a pak neustálým zvyšováním hladiny cholesterolu. Takoví lidé trpí aterosklerózou, nedostatek vápníku v těle (cukr inklinuje k vyplavení vápník a další minerály a vitamíny, které jsou životně důležité pro nás).

Ve skutečnosti, cukr je velmi škodlivé. Skládá se z několika jednoduchých sacharidů. Ano, sacharidy, které tělo potřebuje, ale v malém množství. V případě, že počet překročí povolený limit, pak se tělo začne zápas.

Co nejíst cukr?

Jste rozhodnuti zbavit se závislosti na absorpci cukru ve velkém množství? Pak je třeba postupovat podle rad a doporučení níže. To znamená,

Video: Jak sladké NENÍ / CHCI, jak přestat jíst sladkosti

• První z nich - pít hodně čisté vody. Co je míněno není nahradit dort s vodou, místo káva, čaj, limonády, džusy, ovocné nápoje, sladké kompoty pít čistou vodu. Čím více budete uhasit žízeň s čistou vodou, tím méně budete chtít pít. Takže vlak sám vždy u sebe malou láhev vody.
• Přidat do svého jídelníčku více užitečných bílkovin a tuků. Naše těla jsou životně důležité bílkoviny a tuky, ne sacharidy (ve formě cukru). Nyní jíme mnohem méně bílkovin a tuku (odkazuje se na užitečné tuku a nasycených mastných kyselin ve formě Omega 3, Omega 6 a 9. Navíc, osoba, která má vyvážené stravy (bílkoviny, tuky, sacharidy) je podstatně pomalejší přibírání na váze, nebo je prakticky žádné zisky., zatímco sladké kila navíc jsou uloženy v pase rychleji.
• Nahradit pravidelné cukr, koláče, zmrzlina pro více užitečných sladkosti - bonbón, ibišek, sušené ovoce, cukroví.
• Jíst častěji, ale malé porce - zpravidla máme svačinu sladký mezi snídaní a obědem a mezi obědem a na konci pracovního dne. Jistě si uvařit čaj nebo kávu a prikusku vezmou sušenky, koláče nebo cukroví. Proto, aby jste neměli přílišnou chuť k jídlu něco sladkého, výživu doporučují jíst často, ale velmi malé porce. A mluvíme o obvyklém jídlo - saláty, cereálie, polévky, zelenina a ovoce.

Některé statistiky!

Průměrný Američan jídla za den, asi 200 gramů cukru. Tento faktor má vliv nadváha, srdeční choroby, celkový špatný zdravotní stav člověka. V Americe, cukr - je hlavní škodlivé potravinářská přídatná látka, která je obsažena ve všech omáček, nápojů, polosladké sirup, vodou sycenou oxidem uhličitým a dokonce! - nízkou mléčné výrobky.

Najděte si svůj hlavní zdroj cukru

Doporučení o tom, jak se zbavit závislosti cukru je - dostat do svého jídelníčku hlavním a největším zdrojem sladké. Například, že budete pít denně po dobu asi 5 šálků čaje nebo kávy a každý dal 4 lžičky cukru. Ve stejné době, každá je doprovázena Tea Party sladké občerstvení. Nebo můžete být bez sody, a ona je stále ve vaší stravě. Potom se každý týden (nemusíte vzdát sladkosti velmi ostře) odstranění jednoho šálku kávy a jeden dezert. Za měsíc budete jíst mnohem méně cukru, a chtějí to také nebude tolik.