ZdorovGURU.com

Jak se vzdát sladkosti?

kak otkazatsia_ot_sladkogoVy svést, přilákat a lákají sladkosti? Nemůžete odolat pokušení, aby jíst koláče, koláče, čokoládu? Říkají si: „Stůj!“ Pokud nemáte to včas, nemusíte poznat sami sebe v zrcadle brzy. Některé sladkosti pro snídaně, oběd, večeře, speciálně koupit spoustu dorty, cukroví, croissanty. Jak se vypořádat s tímto zlozvyk?

doporučení odborníků na výživu

Každý člověk může používat více než 8 g sacharidů na kilogram potravin. V noci můžete jíst jen 300 gramů, nic víc. Dietologem Julia Chekhonin varuje: "Pokud se doba nezastaví, bude navíc palců kolem pasu, boků, hýždí. Je také důležité si uvědomit, že metabolismus se zpomaluje s věkem. Pokud se dítě může jíst koláče, zákusky, pít sladké nápoje a zůstat po dlouhou dobu za špatný, pak po 25 letech neočekáváte, že sladkosti neovlivní vaši postavu",

Ale Dietolog Elena Vovk závislost na sladkosti porovnává s drogou. Věří, že šedá hmota potřeboval lehké sacharidů, protože jsou vynikající stimulace potěšení receptory. To je důvod, proč někteří lidé dělali nemůže vzdát sladkosti. Ale to není trest! Postupovat podle doporučení uvedených níže, můžete rychle zbavit tohoto ošklivého závislosti.

Bonbóny jsou nebezpečné pro lidské zdraví?

To dlouho bylo prokázáno, že zneužívání sladkých potravin vede k:

  • Neplodnost. Harvard vědci prokázali, že sladkost negativně ovlivnit produkci estrogenu, testosteron.
  • Drozd. Gynekologové jistý urogenitální kandidóza - je častým problémem sladké. Houba Candida aktivně násobí v sacharidových potravin zneužívání pozadí.

Video: Jak odmítnout sladký / Moje zkušenost + MOTIVACE

  • rakovina tlustého střeva. Američtí vědci dokázali, že cukroví může způsobit rakovinu. Když člověk používá velké množství mouky a sladké, slinivka produkuje inzulín aktivně, takže v každém okamžiku může tvořit zhoubný nádor ve střevech. Závěr ze strany lékaře poté, co pozoroval ženy.
  • Problémy s mozkem. Španělští vědci testovali na myších škodlivé sladkosti, a dospěl k závěru, že velké množství cukru vede k poruchám hybnosti, křeče, demence.



    • Důležité! Cukr je obzvláště škodlivé v průběhu těhotenství, může způsobit alergické reakce u dítěte, ale i k závažným onemocněním nervového systému.

    Vzdát se sladkou - složitý proces

    Musíte melodii, kterou nelze okamžitě vzdát sladkosti. K tomu dostatečné množství času dělat. Takže si můžete po dobu jednoho měsíce naučit dělat bez cukru, ne ji přejídat.

    Cukr - to není jen fyzická závislost, ale i emocionální. Ale ve srovnání s nikotin, alkohol, od sladké odmítnout plechovku. Za prvé, je třeba odstranit z nabídky, cukru ve své čisté formě - nealkoholické nápoje, džusy, sladkosti a čokoládu. Upozorňujeme, že i něco k pití pro sporty jako POWERade v jeho složení má hodně cukru. Nevzdávejte se čerstvé ovoce, brambory. Cukr, který se skládá z ovoce a zeleniny pro zdravého člověka není škodlivý.

    Naučit zacházet se závislostí

    Upozorňujeme, že hlavní věc držet prvních pár dní. Pokud chcete sladké, dejte si teplou sprchu, jít na procházku. Výživu doporučují každé ráno běžet. Sportuje, se naučíte ovládat své emoce.

    Také nemají zapojit do náhražky cukru. Nedávné studie ukázaly, že fruktóza je ještě škodlivější cukr. To okamžitě převádí energii do tukových zásob. Velmi škodlivé a další sladidla.

    Pokud jste se vzdát cukr, nemusíte si připomenout jeho chuť. Toužila jste pít sladké kávu? Není třeba se trápit sám, pít, stačí dát přírodní cukr místo sladidla. Nenechte se zmást!

    Video: Vlog Jak sladké Opustit sweet

    Skrýt sladkosti pryč

    Nikdy nekupujte dezert s rezervou, protože není nutné udržovat kilogram cukru doma. Nemůžete pít neslazené čaje a kávy? Existuje způsob, jak: v čaji, přidat trochu medu a káva - mléko.

    Video: Jak se odtrhnout od sladkého / body v této věci?

    Chci jíst koláče, dezert? Preferovat ovoce, čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy. Odstranit ze svého jídelníčku z polotovarů a jinými ochrannými prostředky.

    Dávejte pozor na skrytá cukrů

    Docela často jíte jídlo a dokonce ani odhadnout, že obsahuje velké množství „skryté“ cukry. Mezi tyto produkty patří: polotovary, omáčky, rychlé občerstvení.

    Před nákupem produktů, ujistěte se, že studovat skladbu. To by nemělo být sirup, fruktóza, glukóza, sirup z agáve, maltodeksina, glukózový sirup, dextróza.

    Opravdu analyzovat škody sladkostí

    Aby to bylo jednodušší, aby se vzdali sladký produkt, je třeba si uvědomit, že tento „jed“. Jedl pomeranč, kousek čokolády, pití sladkou kávu nebo čaj, budete nepoškodí tělo. Ale když začnete jíst kilo koláče, pít limonádu, máte vážné zdravotní problémy. Budete muset zcela změnit svůj postoj k sladkosti, pak to bude jednodušší, aby jí vzdát. Přečtěte si, jak s nimi zacházet s lhostejností.

    Video: Jak překonat cukru chutě?

    Takže, po dlouhou dobu sní vzdát sladkých potravin, a nevíte, jak na to? Za prvé, musíte pochopit, ublížení cukru a jejích náhražek. Také vždy pamatovat o pozitivním výsledku. Dáte-li si do plic sacharidy budou okamžitě všimnete, jak zlepšit svůj vzhled. Zbavení sladké - to je skvělé, trim, pružná pokožka bez celulitidy, skvělý pocit, dobrá nálada. To vše závisí na vaší vůle. Vzpamatuj se, zapojit se do jejich zdraví, nastavit sílu, vstoupit do posilovny, začít běhat ráno, co nejvíce času strávit venku, pít čistou vodu, jíst zdravé ovoce, a je třeba vše dopadne. Hlavní věc věřit!

    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné

    ZdorovGURU.com
    ReklamaZpětná vazba
    Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé