Dobře spát, je třeba přehodnotit svůj jídelníček!

Spánek - to je důležitou součástí lidského života, používat to, že obnoví své tělo. Vzhledem k tomu, že je to nezbytné pro každého, ale tam jsou některé problémy s ním - nespavost nebo trvale noční můry. Američtí vědci našli řešení tohoto problému, je třeba revidovat své jídlo, musí nutně obsahovat všechny potřebné kyseliny, minerální látky, které jsou zodpovědné za zlepšení a posílení spánku. Aby spánek byl plný, musíte být neustále aktivní během dne.

Video: sama doma / Mé Obavy

Který má skvělý recept přesně pomohl spát, beze spánku vyvolávající chemikálie? Chcete-li mít váš sen byl silný a sladký, je třeba v noci, je třeba vypít směs - sklenici mléka s hrstí ořechů. Odborníci uvádějí, že para ořechy jsou složeny selenu, draslíku, a pokud se vypít sklenici mléka, pomůže plně relaxovat a užívat si nějaké dobré sny.

Vědci zjistili, že problém s nespavost pomocí výživy Selena, Je účinný v 30% používání výrobků, které obsahují vápník zvýšení účinnosti o 17%. Nepřerušovaný spánek lze dosáhnout, pokud použití mléka, které obsahuje vitamín D, butan a kyselina dodekanová. Pokud budete konzumovat více draslíku, můžete pojistit se proti únavě a nedostatku spánku během dne.

Video: Snídaně kulturista. Strava, sušení a správná výživa pro svalovou úlevu. Kostky stiskněte.

Jaký je důvod zlý sen? Pokud jste stále jíst některé tuky (máslo, sýr), stejně jako nadužívání vody a soli, což vede k nespavost. Vzhledem k tomu, že je proto důležité věnovat pozornost do svého jídelníčku a snažíme se držet pouze zdravé potraviny!