Jak odstranit kalhoty na bocích?

Video: Odstraňte kalhoty! "uši" na bocích. Nové cvičení!

Jak jíst?

Na srdce v nabídce by měly být co nejvíce ovoce, jak je možné, zeleninu, ovoce, mohou být konzumovány čerstvé, pečené, dušené. Také omezit sůl, protože to je zpožděn v tělesné vody. Za normálních okolností povoleno používat více než jednu čajovou lžičku denně.

Cenné rady! Aby to bylo pohodlnější, měří se znovu lžičku soli a při přípravě jídla se přidává malé množství.

Zapomeňte na marinády, rychlé občerstvení, konzervované potraviny, které jsou velmi mnoho soli. Udělat na „černé listině“ produktů, které používají cukr a droždí:

• Koláče.
• Koláče.
• Buchty.
• Palačinky.
• Chléb.

Jíst zdravé potraviny takovým:

Video: Po 2 týdnech, zbavit se „uši na bocích“ -Veškerá Bude dobré-Release 558-03.03.15-Všechno bude v pořádku

• Bylinky, zelenina.
• Bobule, ovoce.
• Jogurt, tvaroh.
• Libové ryby, maso, mořské plody.
• Ovesné vločky, luštěniny.
• Vlašské ořechy.

Cvičení pro boky

Aby bylo možné rychle dosáhnout výsledků, neměli byste zapomenout na fyzické cvičení. Udržovat se v kondici boky poběží - může být v záběru na domácím trenažéru nebo nejlepší běh v parku. Velmi užitečné rychlá chůze (doporučuje se chodit asi 5 km za den). Během víkendu se můžete projet na kole, kolečkových bruslích, aby se připojily k bazénu.

Užitečné cvičení s lanem, nůžky. Zpravidla kalhoty umístěných na vnější straně stehen, a tak se snaží dělat cvičení pro tuto konkrétní část těla. Jste perfektní pro Yoga center, Pilates, Kalanetika.

Nabízíme k provádění těchto cvičení na denní bázi:

• Mach nohy. Ležet na boku na okraji pohovky, narovnat a snížit nohu dolů. Bez ohýbání nohy hrát houpačky. Změnit svůj postoj těla a opakujte cvičení s druhou nohou. Za prvé, běh 10 houpačky, pak zvýšení počtu houpačky až 50 ° C.
• Ke zdi. Stojí v blízkosti stěny, položte ruce pevně a pokrčte nohy v kolenou. Potom se snahou pomalu zvedněte jednu nohu do strany. Když cvičíte, měli byste cítit svaly na nohou. Opakujte na druhou nohu.
• Zvedněte boky. Lehněte si na bok, pokrčte kolena a dotáhnout do břicha. Mající uzavřenou nohu pomalu zvedat stehno, zůstane v této poloze po dobu 30 sekund, a pak snížit stehna. Až příliš nést na druhou nohu.
• Poluprisedaem. Stojan šířku ramen (kolena a prsty, které mají být nasazeny směrem ven) a poté pomalu, dokud dřep do stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Pak je třeba, aby se pomalu vraťte do výchozí polohy. Během squat rameno je nejlepší, aby boky nebo pas.
• „Jdeme“ na hýždích. Díky tomuto cvičení, můžete získat nejen zbavit se „kalhot“, ale i na celulitidu. Sedět na podlaze a pokročit na hýždích, zároveň vytáhnout své ponožky. Upozorňujeme, že funguje pouze v dolní části těla, můžete si pomoci, s rukama nebo těla. Trvat 20 kroků a pak se vrátit zpět do hýždí.

Konsolidovat výsledky cvičení, provést vlastní masáž stehen. Přes krevní oběh může být zlepšena postupy s cílem zlepšit lymfatický oběh, normalizovat metabolismus.

Jaký je nejlepší použít na masáž? Broskev, citron, pomeranč olej, stejně jako speciální kosmetiku pro snížení tuku v bocích - pleťová mléka, krémy. Výborná pomoc s přidáním jílových zábalů, med, mořské řasy. Obzvláště osvědčil sprchový kout, ale je důležité vzít v úvahu všechny kontraindikace, aby nedošlo k poškození těla.

Takže, chcete nosit krátké sukně? A dlouhodobé půjčky. Za prvé, aby si menu s užitečných produktů. Pak vyberte si svůj oblíbený sport, můžete vlastnit doma provádět lehké cvičení. Ujistěte se, že přihlásit se k masáži, zlepšuje krevní oběh a lymfatický oběh, urychluje látkovou výměnu. Nezapomeňte, že jedinou konstantou a intenzivní práce na sobě přinese očekávané výsledky. Vždy se nejvíce okouzlující a atraktivní!