Dieta pro vysoký cholesterol

Video: Dieta ke snížení hladiny cholesterolu u žen

4. Není možné zapojit se do vajec, jejich žloutky obsahují velké množství cholesterolu, může mít pouze až čtyři vejce týdně.

5. Ovoce a zelenina musí být zahrnuty do každodenního jídelníčku člověka až 400 gramů. Nezapomeňte na pravidlo pěti částech - první část je považována za oranžový, banán, hrušky a jedno jablko. Druhá část je považován za lžíce sušeného ovoce. Třetí část - pokrmy z čerstvě mraženou zeleninu. Čtvrtá část - pokrmy z čerstvých zmrazené zeleniny. Pátá část - konzervované ovoce.

6. Chléb, těstoviny, které mají dostatečné množství sacharidů pod napětím. To je nejlepší zvolit celozrnného chleba, který pomocí nerozpustných rostlinných vláken, odstraňuje cholesterolu z těla, po vazbě ho do břicha.

7. To je považováno za užitečné luštěniny (hrách, sojové boby, fazole). Tyto výrobky jsou složeny z velkého množství bílkovin, které musí být konzumovány s masem.

8. patří také ve vaší stravě se doporučuje i čaj, Má pozitivní vliv na srdeční a cévní systém, protože obsahuje flavonoidy, které jsou vynikající materiál, který pomáhá překonat hladinu cholesterolu v krvi.

9. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu se doporučuje jíst ořechy.

Video: Recepty se zvýšeným cholesterolem

Základní pravidla diety na snížení hladiny cholesterolu

Měli byste vědět, že cholesterol je tuk, který je v lidských buňkách těla, a to zejména se hromadí v krvi, mozku a játrech. Používání uvolňuje hormony. All cholesterol lze rozdělit na dobré a špatné. Pokud jsou lipoproteiny s vysokou hustotou a kompaktní částice takto převedené celého jater, kde hnané ven a začne vyvíjet žluči. V případě, že hustota je nízká, škodlivý cholesterol, protože se začíná ukládat na cévách, nemá obvykle cirkulaci krve a je nejčastější příčinou krevních sraženin, v důsledku tohoto rozvoje koronárního srdečního onemocnění.

Video: Elena Malysheva. Strava se zvýšeným cholesterolem

Vzhledem k tomu, že je ve stravě se zabránilo tuky, které jsou vysoce nasycené, snížení živočišné tuky tak důležité, maso část by měla být menší než 100 gramů. Při použití kuře doporučuje, aby se odstranily slupky. Také je třeba vyloučit ze svého jídelníčku máslo, tuku zakysanou smetanou a majonézou. Pečeně, musí být nahrazena dušená a vařená.

Je důležité jíst potraviny, které obsahují vlákna - jablka, fazole, grapefruit, ovesná mouka, zelí. Také skvěle snižují hladinu cholesterolu v krvi cibule česneku, oni potřebují jíst syrové. Hrozny ve své slupce má velmi užitečnou látku - flavonoidy, je jeho použití může snížit hladinu cholesterolu v krvi. Velmi užitečný věřit řepa a avokáda, a to zejména ve formě šťávy. Velmi užitečné a olej z lněných semínek, lněná semena s nejlepší přidat do salátů.

Co vitamíny a minerální látky snižují hladinu cholesterolu v krvi?

Už to není tajemstvím, že se správnými vitamíny, minerály, živiny, může snížit hladinu cholesterolu v krvi, zvyšují stabilitu cévních stěn. Chcete-li to provést, je nutné obrátit svou pozornost ke skupině vitamínů A, C, E a vitamínů skupiny B, Pantethine, selen, zinek, chrom, vápník, L-karnitin. Velmi dobrou pomůckou a bylinná léčba - corn hedvábí, hloh, máta, motherwort, šípky, přeslička, Rhamnus.

Takže, dodržovat dietu s vysokou hladinu cholesterolu v krvi, je velmi důležité, je to z toho stav vašeho těla závisí. Vzhledem k tomu, cholesterol je postupně uložena na vnitřních stěnách cév, čímž se vytváří aterosklerotické plaky, z důvodu, že brání průtoku krve. Tak se začínají objevovat problémy s dodávkami do mozku a srdce s kyslíkem, to přestane způsobí rozvoj kardiovaskulárních chorob, infarktu myokardu, cévní mozkové příhody.