Pack 10 výrobků s vysokým obsahem tuku

Hořká čokoláda - jeden z těch výrobků, které jsou nejen užitečné, ale také velmi chutné. Obsahuje velké množství tuku - 65%.

Mimo to v čokoládě je 11% vláken a 50% více než je doporučená denní dávka železa, hořčíku, mědi a manganu.

K tomu všemu přidejte více antioxidantů v čokoládě, které více než borůvky. Hrají důležitou biologickou roli v těle - nižší krevní tlak a chrání před škodlivými účinky cholesterolu.

Některé studie ukazují, že konzumace tmavé čokolády několikrát týdně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, chrání pokožku před škodlivým UV zářením a zlepšit výkon určitých funkcí mozku.

Ale všechny tyto úžasné vlastnosti se vztahují pouze na stávající hořké čokolády s obsahem kakaa, který není menší než 70%.

4. vejce.

Často můžete slyšet, že vejce jsou škodlivé kvůli vysokému obsahu cholesterolu v žloutku.

A ve skutečnosti, vejce obsahuje asi 212 mg cholesterolu, což je 71% doporučené denní dávky. Plus 62% kalorií ve výrobku poskytovaných tuků.

Nicméně, četné studie prokázaly, že cholesterol obsažený ve vejcích nemá vliv na cholesterol obsažený v lidské krvi. V každém případě to platí pro drtivou většinu lidí.

Je-li cholesterolu ve vejcích není nebezpečný, se ukázalo, že se jedná o jeden z nejvíce zdravých a výživných potravin ve světě, protože obsahují velké množství různých minerálů a vitamínů, které jsou denně potřebné pro organismus.

Navzdory vysokému obsahu tuku, lidé, kterým se nahrazuje snídaňové cereálie vejce váží více. Hlavní věc, kterou zde - je to způsob přípravy. V ideálním případě je vajíčko je lepší jíst vařené.

5. tučné ryby.

Ryby - jedním z produktů, ve kterých je použití téměř bez pochyb na světě. Nejlepší volbou by bylo tučné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky a sledě. Tyto druhy jsou zaplněn omega-3 mastných kyselin, vysoce kvalitních bílkovin a různých jiných živin.

Mezi lidmi se pravidelně jíst ryby je mnohem méně časté onemocnění srdce, deprese, demence a další běžné onemocnění.

6. Matice.

O jejich použití také obvykle nastanou spory. Obsahují velké množství zdravých tuků, vlákniny a bílkovin.

Kromě toho se mohou pochlubit vysoký obsah vitaminu E a hořčíku, minerální, jehož nedostatek je pozorována u většiny lidí. Ořechy - skvělý způsob, jak rychle a chutné občerstvení, a zároveň přinese nemalý přínos pro zdraví.

7. Máslo (kráva).

Máslo - to je téměř čistého tuku, poloviny, z nichž jsou nasycené. V posledních desetiletích byly považovány téměř skutečný jed a je příčinou obezity, cukrovky a dalších nemocí. Ale tyto mýty byly rozptýleny moderní vědy.

Krémová máslo obsahuje mnoho důležitých látek pro nás, jako je vitamin A a K2.

V zemích, kde je rozšířené používání mléčných výrobků vyrobených z mléka od krav, které jedí trávu, je nižší výskyt onemocnění kardiovaskulárního systému.

8. Olivový olej (extra panenský).

Video: Správná výživa, hubnutí: potraviny s vysokým obsahem tuku, jak zhubnout

K dispozici je také spor o užitečnosti prakticky nedochází.

Olivový olej - to taky, jako máslo, je téměř čistý tuk. To je široce používán v potravinářském průmyslu obyvatele na pobřeží Středozemního moře. Olivový olej obsahuje velké množství antioxidantů a vitamínů E a K, které se vynikajícím motorové vozidlo pro zpomalení stárnutí.

Někteří vědci také podotknout, že olivový olej pomáhá snižovat krevní tlak.

9. kokosové ořechy a kokosový olej.

Video: 9 možných produktů pro přírodní detoxikace: tělo čistící, detoxikační, odstranění toxinů

To je nejvíce bohaté na nasycené tuky potravin na světě. Přibližně 90% mastných kyselin v kokosovém - nasycené.

Ale národ, který se pravidelně konzumují velké množství kokosového oleje a kokosové ořechy samotných netrpí vysokým výskytem onemocnění srdce. A dokonce i naopak, často pochlubit vynikající zdraví.

Vědci na vědomí, zajímavou vlastností kokosového oleje urychluje metabolismus, což se může hodit pro ty, kteří se snaží zhubnout.

10. tuku jogurt.

Je pravda, že mléčné jogurty jsou velmi užitečné.

Obsahují všechny stejné látky jako ostatní mléčné výrobky. Ale kromě toho, že jsou také výborným zdrojem probiotik, které mají obrovský pozitivní vliv na naše zdraví.

Pravidelné užívání tohoto jogurtu pomáhá zlepšovat trávení, a je známo, že jako první s tím, co budete muset začít pečovat o své zdraví.

Dejte si pozor na nízkým obsahem tuků a sladkých jogurtů.