Základní pravidla pro dodávky zlomenin

Video: Jak zvýšit rychlost zlomenin a po srostaniya stavu kloubní chrupavky. růstový hormon

Bones začala plést rychleji, budete muset používat produkty, které zahrnují ty bohaté na vápník:

• Sezamová semínka.
• Salmon.
• Sardinky.
• Mléčné výrobky.
• Milk.
• Špenát.
• Zelí.

Uvědomte si, že vápník hladce s hořčíkem, a to je důležité pro biochemické reakce během tvorby nové kosti. Hořčík je součástí banánu, kapři, pšeničné klíčky, platýze, mandloň, krevety. Obohatit tělo s hořčíkem jíst makrely, celozrnný chléb, tresky, sledě, halibut, ořechy.

Je důležité zahrnout do svých produktů dietu, ve kterém hodně vitaminu D (sýry, rybí tuk), vzhledem k vápníku látky se lépe absorbovány ve střevě.

zinek

Tato složka zlepšuje vstřebávání vápníku, zvyšuje účinnost vitaminu D. největší množství zinku v živočišné tkáně, rostlinné potravy. Odborníci na výživu doporučují jíst po lámání kostí mořské plody, ryby. Zahrnout do svého jídelníčku vegetariánská strava, která hodně zinku:

• Dýňová a slunečnicová semínka.
• Houby.
• Luštěniny.
• Pohanka, ovesné vločky.
• Vlašské ořechy.

fosfor

U kloubů a kostí látka je zvláště důležité. Jeho určitě muset zahrnout do své nabídky. Hodně fosfor ve vaječném žloutku, jesetera ryby, sýry, hovězí játra, vlašské ořechy ve ovesné vločky a pohanka.

Varování! Nezneužívejte produkty fosforu, vápníku nebo nebude plně absorbována, a proces obnovy po zpožděné zlomeniny.

kyselina listová

Vitamin B6, vitamin B9 potřeby do rámce kostního kolagenu plně vytvořeny. Folát mnoho fazole, citrus, cukrová řepa, banány, pivovarské kvasnice, čočka, hovězí játra. Na pyridoxin je bohatá na šunku, brambory, lososa, krevety, hovězí játra, kuřecí maso.

Co může způsobit nedostatek vitaminu B12? Rozbité buňky aktivitu, což má za následek kosti začne ztenčení ještě víc. Za účelem nasycení těla s vitamínem B12, je nutné jíst potraviny, zvířecí - mléčné výrobky, hovězí maso, vejce, sardinky, makrely.

vitamin K

V případě nedostatku této látky tělo začne ztrácet vápník. Formulace látky při dysbacteriosis. Chcete-li obnovit normální střevní mikroflóry, vstoupit do svého jídelníčku zakysané mléčné výrobky.

Co nemůže být použit na přelomu?

• Alkohol. Různé druhy alkoholických nápojů narušovat tvorbu kosti. Následně je rychle zničen a nemůže být obnoven.
• kofein myje vápníku v moči. Eliminovat ze svého jídelníčku čaje, sladké limonády s kofeinem.
• cukroví zpomalit absorpci vápníku.
• tuk nepříznivě ovlivňuje vstřebávání živin, takže je lepší odmítnout z přestávkách.

Video: Jak na skořápka zlomeninu?

Jak urychlit regeneraci kostní tkáně?

• Ujistěte se, že držet dietu. Za prvé, zadejte nemastný lehce stravitelné bílkoviny. Včetně ryb, kuřecí prsa, krůtí, sýr, vejce, mléko.
• Dělat gymnastika, masáže. Za prvé, začít s několika cvičení pro ohnutí nebo prodloužení, pak může jít plavat. Masáž je velmi důležité, protože zlepšuje prokrvení kostí, chrupavek a kloubů, takže všechny živiny začnou rychle vstoupit do poškozené oblasti.
• Je důležité, aby se podrobil průběh fyzikální terapie - ultrazvuk, magnetoterapie, UHF.

Video: První pomoc při zlomeninách. školní film

Čím dřív začnete podstoupí rehabilitaci, tím lépe. Musíte jíst hned třetí den po operaci, sádrových odlitků. Kostní tkáň se regeneruje rychleji, pokud potraviny jsou užitečné požití. Navíc vyžaduje špatný příjem, vitamínové a minerální, kolagen.

Tak moc má velký význam při zranění. Že pomáhá rychle rehabilitovat a obohatit tělo užitečných látek. Pokud si nevíte, co jíst v průběhu zlomeniny, poraďte se s lékařem. Poměrně často zkušení lékaři předepisují speciální dietu v době zlomeniny, je nutné posílit kosterní systém. Zvážit, po zranění v budoucnu budete muset neustále sledovat jejich zdraví kostí, protože jsou citlivé na různé vnější vlivy. Vaše nabídka by měla být vždy bílkovina, vápník, fosfor, antioxidanty. Postarat se o sebe, být zdravý!