Zdravá strava: další vystavovat mýty

Video: 10 mýtů o zdraví, ve kterém se domnívají,

Obsah

Video: 10 mýtů o zdraví, ve kterém se domnívají,
Video: užitečné produkty nebezpečné produkty výživy myths
Rozumné stejné principy nenásilného jídla zůstávají stejné:
Video: Čtyři zdravý životní styl mýtus

zdravé stravování Je téměř nemožné, aby se zachovala „správnou váhu“ těla, a ještě více - na jeho snížení, pokud se neustále obtěžovat tělo se všemi druhy diet. Nicméně, jak podivné, jak to vypadá, že mýty o takzvané „zdravé“ potraviny, je velmi houževnatý.

notoricky známé:

Dát večeři můj nejhorší nepřítel - dokonce tlustší a starosti o něj.
K obědu jistě pozvat dobrý přítel a sdílet jídlo, zabít dvě mouchy (příjemná komunikačního pólový polovinu kalorií v jedné porci).
Snídaně na „přijatelné“ brzy ráno „Upload“ v jeho vlastním těle - dokonce radovat a začít tvrdě pracovat na trávení.

Mezitím (pokud začnete s posledním bodem), přejít ze stavu úplného klidu (snít, polospánku) není tak jednoduché do fyzického pohybu na začátku dne. Zvlášť, když máte více a zároveň dělat všechno rychle, aby zachránil drahocenný čas ráno, což není nikdy dost. Z tohoto důvodu doporučujeme vydatnou snídani (z hlediska prosté logiky) by vyrážka dost z několika důvodů.

Bude nejprve muset vstávat brzy (velmi žádoucí!) Chcete-li mít čas vařit a jíst velkou část potravy. A co je nejdůležitější - v případě, že tělo dosud nebylo „ohřeje“ necítí potřebu takové bohaté potraviny, že bude bránit tento zřejmý násilí. Budeme muset přesvědčit sám sebe, přesvědčit o potřebě „postupů.“ Kolik výhod takového „popravy ráno?“ Soudí, že pouze vlastník může žaludek.

Na druhou stranu, je-li ve středu dne jste velmi velký hlad, je nepravděpodobné, že svolat do jídelního stolu hostů, a to i v obličeji nejbližšího přítele. Konkrétně, když všechny „první-druhá-třetího“ umístěné v malé termosky a znamená s nízkým obsahem tuku a (například polévka zelenina s krutony).

Speciální jídlo je vystavena útokům, což je poslední před spaním v noci. A to je naprosto magická kombinace slov „po 6 hodin v ústech nemůže vzít strouhanky z jedlého“ je fascinující více než jedné generace žen. Jdou mimo pozici, polykání litrů nízkotučného jogurtu a dusí nenáviděné bez chuti „saláty bez oblékání.“

Mimochodem, salát může být žádoucí jídlo, ať už je na stole ve středu dne - mezi snídaní a obědem (kolem 12:00), nikoliv zvyšuje kyselost a aniž by předstírat, že „hodnosti“ vydatné, že je - bez přerušení vaši chuť k jídlu.

Odborníci na výživu obecně doporučujeme zeleninu za denního světla téměř „nepustí.“ Okurka, vodnice, čerstvé zelí a zelí, mrkev, hlávkový salát, rajčata, kyselé odrůdy, papriky, vařené brambory (i zastudena) se postaví vynikající služby, pokud jde o „sousto“.

Takový způsob přijímání potravy dříve odsouzena velmi těžce. „Nedržte kus stolu“, „Nejezte na cestách“, „Čekat na večeři, buďte trpěliví, sednout si spolu u stolu.“ Co se týče těchto prohlášení jsou nyní rozumné? Již dlouhou dobu „potopil do zapomnění“ tradice, kdy se dlouhý rodinné tabulky každý den úplně všichni „public“ příjem potravy byl o několik generací let staré dítě je praděda.

Pak hodně lidí středního věku a tvrdě fyzicky a mohl si dovolit jakýkoli obsah kalorií - energie „hoří“ u vysokých pecí, v uhelných dolech v polích. A kolik síly tráví úřednice dnes?

Ukazuje se, že „pravda ale nezmizí z opakování“: cukrové třtiny Bude vysoce kalorické sladkosti bez ohledu na to, zda to je jedeno „hubnutí“, mladá dáma na banket stůl v hlučné společnosti, a ona ho žvýkala pomalu pryč od všeho noci pod dekou se zavřenýma očima.

Video: Užitečné produkty Nebezpečné produkty výživy Myths

Rozumné Stejné principy nenásilného jídla zůstávají stejné:

Sedět u stolu hladový.
Nespěchejte, zkuste žvýkat potravu co nejpečlivěji: velké kusy těla bude obtížné zvládnout žaludeční šťávy, žluč rozebrat.
Není nutné podrobit přebytečnou zátěž a pankreas: Fatty, pikantní, alkohol - s mírou, méně často.
K dispozici je až do plného nasycení, se těší.
Neváhejte a zanechat na talíři, že nechcete, aby sníst, nedávají se do prosbám sousedů na stole.
Čas od času (i večeřet sám) pro přerušení jídlo ani na okamžik, poslech vnitřních pocitů: snad potravina již obdržela prostě tělo ještě není realizován, ukládá ji pro budoucí použití.
Sinister "komensální" - TV. Pod měkké šumění zpravodajství nebo fascinující sérii vstřebává spoustu živin-husté potraviny, „prázdné kalorie“.

Video: Čtyři zdravý životní styl mýtus

Nemá smysl rad, které jsou prakticky neproveditelné. Mnozí z nás ženy vědí, že před spaním v bezpečně přijít k wellness chůze (do „setřást“ dobrou večeři před spaním), v jedné nebo dvou hodin v noci? A dokonce - v jedenáct: v zimě, ve tmě, v „klidné vilové čtvrti,“ v splendid isolation? Ale zastavit jeho vlastní ruku, která se pomalu tažený s vidličkou na další „neplánované“ mastné hamburgery, je zcela reálná.

Zákon zachování energie vždy pomáhá dámy, které chtějí snížit váhu svého těla. „Zákon je tvrdá, ale je to pravda.“ Vše, co se dostal do těla (ústy, IV nebo nálevů), je určitě být přirovnán k nim. Ledaže s jídlem bylo přijato přesto, a projímadlo. Získaná látka nebo vyhořelé nebo uložen ve formě „tukových zásob“.

Přesunout více, tráví méně času v prostředí vysoce kalorické potraviny a pasu (závisti svých oblíbených přítelkyň) bude zmenšovat vpředu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné