ZdorovGURU.com

Jak se k přibírání na váze po dietě?

kak-ne-nabrat-ves-posle-božstvoDalo by se udržet dietu, ale nevíte, jak to k přibírání na váze v budoucnu? Je důležité dodržovat určité pokyny. Za prvé, zjistit, proč je třeba se zbavit kil. Docela často, ženy neshodí svou váhu navíc, a pokusit se dosáhnout dokonalé parametry 90-60-90. Brzy kila zpět. Co dělat? Po dietě nebude vymáhat?

Příčiny zvýšení tělesné hmotnosti po dietě

Kila navíc pravidelně vracet, vysvětlili lidskou fyziologii. Tělo je neustále reguluje složení lymfy, krve, kontroly tělesné teploty. Také, z nichž každý nese tělo určité množství tuku. Při hubnutí tělo začne maximálně využít všech živin, snižuje metabolické procesy, šetří energii. Pokud jste se zbavit kil navíc, nemusíte vracet. Tělo tiše opouští tělesného tuku v případě, že jsou zbytečné. Hlavním mírně po dietu k jídlu, dodržovat určitá pravidla.

Odborníci na výživu rozlišit tyto základní chyby, které často po dietě:

  • "Boomerang". Některé diety umožňují hodit několik kilogramů. Jejich nevýhodou je, že v době, kdy se hromadí větší váhu než před dietou. To je nejlepší zvolit techniky, které umožní, aby se zbavili 1 kg za týden, které poskytují příležitost pro dlouhou dobu udržet pozitivní výsledek.
  • S nízkým obsahem tuku vede k rychlému přibývání na váze. Je důležité si uvědomit: extra hmotnost ztratíte není vždy vzhledem k tomu, že prolomit tuků, nejčastěji v důsledku ztráty tekutin. Z tohoto důvodu, po nějaké době se hmotnost je zase zpátky. Když se nízkokalorická dieta je neustále pocit hladu. Když začnete plně krmení, tělo chce přivést dostatečné množství energie, takže je lepší.
  • tuhé omezení. Nevolte dietu složitá a nákladná. Typicky, tyto techniky mají krátkodobý účinek. Nemučte sami omezení nákladů, jako je „nemůže být sladká.“ Oni nakonec vést k tomu, že čím víc chci konzumovat sladkosti. Ne nadarmo se říká: „Zakázané ovoce je sladké.“
  • monodiets. Monotónní strava může pomoci shodit pár kilo, zatímco dieta není přestavět myšlení. Až budete hotovi, na něm sedět, budete začít znovu jíst vše v dohledu.
  • hladovění. Pokud začnete mučení se s hladem, vaše tělo začne ztrácet základní živiny, takže tam bude nenasytný apetit. Samozřejmě, že při půstu, budete hubnout, ale efekt bude mít krátké trvání.
  • Léky na hubnutí. K dnešnímu dni, mnoho různých dietních prášky, tablety, ale to je nejlepší, aby se zapojili s nimi. Všechny léky mají mnoho vedlejších účinků jako důsledku toho jsou zdravotní problémy.

    • Základní doporučení potraviny




    Je důležité, aby vaše nabídka byla vyrovnaná. Můžete použít různé výrobky, která ulpěla na „pravidla desky“:

    • Vezměte malý talíř o průměru 25 cm.
    • Rozdělení plechu na dvě stejné části.
    • Polovina vyplnit talíř ovoce a zeleniny, o čtvrtou část bílkovin potraviny s nízkým obsahem tuku, ale zbytek z komplexních sacharidů.
    • Vždy se držet tohoto pravidla.

    „Pravidla talířek“ Pros:

    • Není třeba ztrácet čas počítáním kalorií, vitamíny, rostlinná vláknina, minerální látky.
    • Taková dieta je dáno i zdravé.
    • Můžete si vybrat různé potraviny, neexistují žádná omezení, hlavní věc, pozorovat „pravidlo desku.“
    • Není třeba omezit se na jídlo.

    Samozřejmě, na první pohled těžko vydržet. Je-li čas na dietu jste potěšil tím, že levý dělal trochu trpělivosti, můžete stabilizovat svoji váhu po strava je velmi obtížné.

    Video: Jak se k přibírání na váze. Výrobky, které nedáte statná! - Most Zajímavosti

    Měl jsem užívat doplňky na hubnutí?

    Mnozí začínají brát speciální léky, které snižují chuť k jídlu. Doplněk stravy s obsahem bílkovin a zeleninové složky: pektin, Garcinia, celulóza, chitosan, Fucus, Guarana, chrom. S pomocí léků může snížit chuť k jídlu, nebudete chtít jíst sladkosti a další nezdravé jídlo.

    Video: Jak se k přibírání na váze opět po ztrátě hmotnosti?

    Varování! Dieta, potravinové doplňky a další metody hubnutí jsou neúčinné v sedavý způsob života, zvyknout na fyzické zátěži.

    Upozorňujeme na následující tipy:

    Video: To nejlepší protein pro zvýšení tělesné hmotnosti

    • Strava by měla být dušené, vařené pokrmy. Pokusit se odstranit z jídelníčku smažené ryby, maso, zeleninu.
    • Odmítnout příchutě, různé chemické přísady.
    • Nepijte duchy, budou dále zvyšovat chuť k jídlu. Pít červené víno prášek, může být zlepšena pomocí trávicího procesu, upravit metabolismus. Ale nezapomeňte nejmenším!
    • Upřednostňovat přírodní produkty bez dochucovadla.
    • V zimě a na jaře, když tam může být nedostatek vitaminu, je třeba věnovat zvláštní vitamín komplex.
    • Nejezte, když mluví na telefonu, v blízkosti televizoru.
    • Jezte pomalu, takže se budete cítit pocit sytosti.
    • Nemůžete hladovět sami. Je lepší jíst něco, aby nedošlo k načtení poté.
    • Eliminovat ze svého jídelníčku potraviny rafinované, škrobnatých potravin.
    • Vyhnout se stresu, zapojit se do své oblíbené věci.
    • Sjednat půst dnů po prázdninách.
    • Zlikvidujte džusy, limonády, silný čaj a kávu.
    • Ovládat své hmotnosti.
    • Pít vodu.
    • Dozvědět zajímavé a užitečné recepty.

    Tedy, ne získat extra váhu po dietě, nejprve musíme opatrně přistupovat k výběru nejvhodnější hubnutí techniky. Pak zkuste ne zabřednout, bránit sami, ne jen jít na jídlo, uklidňující se s myšlenkou, že jste shodil pár kilo. Je důležité vést aktivní život, ne relaxovat a sportovat. Pamatujte si, že dieta po dieta by měly být užitečné a vyvážené. Škrtnout ze svého menu, veškeré nezdravé jídlo!

    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné

    ZdorovGURU.com
    ReklamaZpětná vazba
    Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé