Stravování kojící matky v prvním měsíci

Porodu dítěte, ne každá matka může dělat to další neocenitelný dar - přivést do mateřského mléka minimálně 1 rok.

Ale dobrý kojení závisí na tom, kolik jídla kojící matky v prvním měsíci po narození dítěte bude plná a vyvážená. Neméně důležitá než kvantita je kvalita mateřského mléka, a přítomnost v něm esenciálních živin dítě, vitamíny a stopové prvky záleží na matčině stravě.

Obecné požadavky na výživu kojícím matkám

Přidělit některé obecné pokyny pro organizaci síly, které musí dodržovat jakékoliv kojícím matkám:

1. Výživa během kojení by měla být maximálně různorodé s ohledem na kvalitu a množství živin obsahují dostatečné množství různých minerálních solí a vitaminů.
2. Kalorie denní příjem potravy zvýšena na maximum 1000 kcal.
3. Přejídání může způsobit zhoršení laktace.
4. Dieta při krmení kojence za účelem hubnutí je kontraindikováno, protože to může způsobit pokles koncentrace živin v mléce, což často vede k opuštění dítěte matčina mléka a přechod na umělou výživu.
5. Dostatečný pitný režim.
6. Odmítnutí používání alergenních potravin.
7. Postupné zavádění svých dietních potravin, které mohou způsobovat alergie nebo zhoršit koliky u dětí.

food kojící matky

Video: Krmení kojící matce a koliky

Protože tělo každé ženy je odlišná, je třeba se postarat o jejich blaho a reakce dítěte v používání určitých výrobků matky v čase přizpůsobit své nabídky.

Denní kalorické potraviny kojící matky

V průběhu kojení by kojící ženy dostávat 3200-3500 kcal za den, protože produkce mléka a krmení kojence dostatečně energeticky náročný proces. Každý den se dítě saje od 800 do 1200 ml mléka, které se připravuje na mateřskou organismu na 15 g bílkovin, 40 g tuku, 70 g sacharidů, nebo 650 kcal.

Aby bylo možné doplnit zdroje těla, potraviny kojících matek, zejména v prvním měsíci, by měl sestávat z dostatečného množství bílkovin, tuků a sacharidů. Tak, koncentrace bílkovin ve stravě se zvýší o 30-40 g, je tvorba 1 g 2 g zbytečný mléčných bílkovin z potravin k dosažení denní dávku 110-120 g tuku se zvýší na 120 g a sacharidů - až 520 g

Je důležité, aby 60 až 70% proteinů jsou živočišného původu, a 20% tuků - zelenina.

kalorické potraviny kojení matka

Denní potřeba kojící matky na vitamíny a minerály

Vitamíny pro růst dítěte vytváří mateřský organismus, proto, aby se zabránilo nedostatku vitaminu v matce - jeden z nejdůležitějších úkolů v organizaci kojících žen dietu.

Denní potřeba vitamínů je následující:

• Vitamin A - 1500 mcg;
• Vitamin B1 - 1,9 mg;
• Vitamín B2 - 2,2 mg;
• Vitamin B6 - 2,2 mg;
• Vitamin B12 - 4 mg;
• vitamín C - 120 mg;
• vitamín PP - 21 mg;
• vitamin D - 500 IU;
• Vitamin E - 15 IU.

vitamíny a minerály

Příjem stopových prvků je nutné zajistit v tomto svazku:

• vápník - do 2 g;
• fosfor - 3,8 g;
• hořčík - 1,25 g

V zimě a na jaře, kdy je přístup k čerstvého ovoce a zeleniny je omezená, je doporučeno, aby se vitamínové doplňky určené speciálně pro kojící matky. Ale jmenovat je pro sebe samy o sobě nemohou, protože jen lékař může určit, jaká část vitaminy a minerální látky potřebné ženu v tuto chvíli.

Nebojte se o potenciální hrozbě hypervitaminózy dítěte, protože většina vitamínů nejsou přechází do mateřského mléka.

vitamíny a minerály

Strava kojící matky v prvním měsíci po porodu

Všechno, co jí máma, rozhodně vypadá, že její dítě. Bezprostředně po porodu, je důležité omezit konzumaci potravin, které mohou způsobovat alergie a poruchy trávicího traktu novorozence, tělo je stále není zvyklý na nové krmivo. Proto je pro zdravé dítě blaho by mělo být pečlivě upravit výživu kojící matky v prvním měsíci po narození.

Dieta kojící matky

Vezměme si seznam potravin, které jsou doporučené držet při přípravě potravin menu kojící matky během prvního měsíce po narození dítěte:

• Pohanka, oves, kukuřice kaše, vařené ve vodě. S rýží kaše je lepší počkat, protože způsobuje zácpu u kojenců.
• Krůtí maso, králičí nebo telecí maso, vařené bez tuku: vařené, dušené, pečené. Kuřecí maso a vejce by se neměla jíst první měsíc, protože mohou způsobovat alergie.
• Fermentovaných mléčných výrobků by měly být upřednostňovány jogurt, nízkotučný tvaroh, zakysané mléko, domácí jogurt, kyselé. Zároveň bedlivě sledovat reakci dítěte, protože tyto potraviny mohou způsobit nadýmání. Ale z kravské mléko zdržet, protože to je pro novorozence může způsobit závažné alergické reakce.
• Pečená jablka zelené odrůd.
• Dušená a vařená zelenina: brambory, cuketa, mrkev, květák.
• Zeleninová polévka bez přidání zelí a fazole.
• Nerafinované rostlinné oleje (až do 15 g / den).
• Máslo (ne více než 25 g / den).
• Jakékoli chléb, ale je žádoucí, z pšeničné mouky a otrub.
• Těstoviny z tvrdé mouky.

Dieta kojící matky

Video: Výživa kojící ženy Co je to možné a co ne. nabídka máma

S cílem usnadnit výpočet požadovaného příjmu kalorií, zvážit odhadované denní sadu produktů kojícím matkám po celou dobu kojení, které lze snadno přizpůsobit kojící matky krmení první měsíc po narození, s přihlédnutím k výše uvedená doporučení.

Denní set produktů během laktace

Mladá maminka by měli dbát na to, aby své každodenní stravy, zatímco krmení kojence v ceně:

• maso produkty-120 g;
• Rybí výrobky - 100 g;
• vajíčko - 1 ks;.
• mléko - 300-400 g;
• nízkotučný tvaroh - 100 g;
• jogurt a další fermentované mléčné výrobky - 200 g;
• krém - 30 g;
• a rostlinné máslo - 15 g a 30 g v uvedeném pořadí;
• Cukr, marmeláda - 60 g;
• chléb pšenice a žito - 120 a 100 g;
• pečivo - 120 g;
• těstoviny a obiloviny - 60 g;
• brambor - 200 g;
• zelenina (květák, mrkev, řepa, dýně, cuketa, atd), - 500 g;
• ovocné - 300 g;
• ovocné šťávy, bobule - 200 g;
• ořechy - 3-4 kusů.

Pitný režim by měl být asi 2 až 2,5 l tekutin denně, včetně všech typů pití - čaj, ovocné kompoty, džusy, mléko, zelenina, čaje, bylinné čaje. Ale více než toto číslo za to nestojí, protože to s sebou nese zhoršování kvality mléka a zvýšení otok u kojících matek.

Denní set produktů během laktace

Ohledu na roční období, denní strava by měla obsahovat dostatek zeleniny, ovoce, bobule, zelenina (čerstvé nebo mražené), džus nebo obohacené nápoje Průmyslová výroba kojícím ženám.

Produkty, které jsou kontraindikovány u kojících matek

1. Výživa při kojení vyžaduje vyloučit ze stravy alkoholických nápojů, sycených nealkoholických nápojů, kávy, silného čaje. O mastný, kořeněné, slané, uzené potraviny pro kojence čas krmení zapomenout.
2. Opatrnosti je třeba jíst cibuli a česnek, protože zhoršit chuť a snížit množství mléka. Nedoporučuji jíst okurky, rajčata, syrová a kyselé zelí, houby, fazole, melouny, pomeranče, mandarinky. Může snížit produkci mléka a máty.
3. Použití hroznů, cukr, cukrářské výrobky by měla být omezena, protože jejich schopnosti způsobit kvašení ve střevech.
4. Silný alergen pro novorozence v nabídce matky jsou čokoláda, arašídy, jahody, raci, krevety.
5. Alergie u dítěte může vyvolat domácí červená jablíčka, takže je třeba dát přednost na zelené odrůdy.
6. Zakázány jsou všechny průmyslové výrobky, které obsahují konzervační látky, barviva a jiné škodlivé přísady: majonéza, kečup, uzeniny, konzervované potraviny, sladkosti a další.

Produkty, které jsou kontraindikovány u kojících matek

Doporučení pro zavedení nových produktů do nabídky kojících

Po celou dobu kojení, zejména během prvního měsíce po porodu, zavedení každého nového produktu v matčině stravě by měly být prováděny v souladu s těmito pravidly:

1. Nový produkt je jíst v malých množstvích až do odpoledne, aby ho včas, aby si všimnout negativní reakci těla dítěte a přijmout příslušná opatření. Nejčastěji nový produkt vaše dítě zvýšil nadýmání, který bude mít čas, aby přihrávka před spánek.
2. V případě, že dítě neměla nežádoucí reakce na nový výrobek, druhý den se produkt, dávka se zvýší o polovinu.
3. Nemůžete zadat řadu nových produktů najednou, protože to bude obtížné určit, který z nich ublížit dítěti. Takže výrobky jsou zavedeny jeden po druhém, ne dříve než tři dny po předchozí.

Doporučení pro zavedení nových výrobků

Produkty, které stimulují produkci mléka

Ať už může být vyvážená výživa kojící matky, první měsíc po porodu může vést ke krizi laktace, kdy dodávka mléka prudce klesá. Taková krize nulipar sledovat častěji a může být opakována každých 28-30 dní, vzhledem k cyklickému charakteru hormonální aktivity ženského těla.

A přesto, že nejlepší způsob, jak z této situace je častější připevnění na hrudi a čerpání zbývající mléka zvýšit produkci mléka pomoci úpravu zásobování dítěte.

15 minut před krmením se doporučuje vypít sklenici šípky vývar, jogurt, džus nebo slabý čaj s mlékem, předehřáté na teplotu těla. Pro přípravu šťávy je lepší použít černý rybíz, mrkev či ředkev a pít z léčivých bylin - fenykl, pampeliška, kopřiva, oregano a meduňky. Mimochodem, dobrá fenykl pomáhá eliminovat novorozence koliky, které začínají trápit dítě ze třetího týdne po narození.

šípky vývar k produkci mléka

Ve specializovaných obchodech, si nyní můžete najít širokou škálu potravin pro kojící ženy, které produkují málo mléka. Mnohé z nich obsahují prolaktinu doplněk - extrakt z Galega trávy. Ale balené čaje nejvhodnější použít, protože shromažďují byliny v optimálním poměru.

Video: Výživa při kojení, má tajemství, delema-nemůže být všechno nebo nic ???

Tvorba denní stravu důležité se dostat do extrémů: ne přejídat s cílem poskytnout dítěti potřebné živiny a zdržet se nadměrného pojídání, ze strachu, způsobující alergie u novorozenců. Nadměrné obavy o jídlo kojící matky v prvním měsíci může vyvolat zhoršení zdraví a způsobují stres, který snižuje laktaci. Proto, aby se dodržovat doporučení uvedená potřebujeme smysluplný, udržet v klidu a brát radost z krmení její malý zázrak!