Dieta pro krásné opálení

dieta dlia krasivogo zagara Získat pěkné opálení není tak jednoduché. Kromě využití všech krémy je třeba dávat pozor na jejich nabídky. Samozřejmě, že jídlo není pomůže okamžitě získat opálení, protože je důležité držet se hlavních doporučení, ale bude spolehlivě chrání pokožku před škodlivým ultrafialovým zářením. Profesionální výživu doporučuje vstoupit do svého jídelníčku potraviny, které podporují aktivní produkci melaninu.

Obsah

Jaké prvky by měly být užitečné ve stravě?
Food sun
Co nelze použít při opalování?
Video: recept na pěkné opálení! v tajnosti po celém světě!
O citrusů, zatímco slunění
Potraviny pro opálení
Video: proč nemám opalovat, jestli opalování je nebezpečná - valeria amatue21 lukyanova

Jaké prvky by měly být užitečné ve stravě?

Aminokyseliny - tryptofan, tyrosin +. S těmito komponenty aktivně produkují melanin v kůži, která má vliv na barvu opálení.
Beta-karoten Pomáhá chránit pokožku před negativními vlivy agresivního slunečního světla. Po konzumaci potravy aktivuje těla přirozenou ochranu proti popálení. Tento pigment má stejný účinek jako melanin - je uložen ve velkých množstvích v kůži, což je krásný odstín.
vitamin E To se odkazuje na silný antioxidant, který chrání proti předčasnému stárnutí.
selen zabrání negativním dopadům na slunci, to dává možnost, aby se zabránilo vysušení pokožky, vzhledu popáleniny, stejně jako dokonale posiluje imunitní systém.
lykopen pro efektivní výrobu melaninu je nutné.

Food Sun

Všechny výše uvedené složky jsou:

Mrkev. Zeleninu bohaté na beta-karoten, který umožňuje, aby opálení po dlouhou dobu. Doporučuje se pít hodně mrkvové šťávy. Před odchodem opalování, opatrně 200 ml šťávy pití.
meruňka bohaté na vitamíny B, fosfor, PP, bioflavonoidů, železa. Jíst ovoce, budete mít rychlejší opalování, spolehlivá ochrana před škodlivými ultrafialovými paprsky. Pro intenzivní barvu, jíst asi 200 gramů meruňky denně.

broskev ve svém složení má mnoho beta-karotenu, železo, draslík, vitamin B, PP, C. S použitím ovoce začne aktivně produkují melanin a tan padá rovnoměrně.

hrozny bohaté na vitamin B, A, C, PP, kyselina askorbová. Ovoce je nejlepším preventivním opatřením kožní onemocnění. Může být použit k posílení imunitního systému v těle, aby se dostatečné množství vody.

chřest bohaté na asparagin, vitaminu skupiny B, A, C, PP. Při používání tohoto výrobku, můžete chránit před rakovinou kůže.

meloun ve svém složení má draselný, beta-karoten, B1 a B2, PP, C ovoce urychluje opálení a zlepšuje barvu pleti. Kolik budete potřebovat k jídlu melouny? Ne méně než 300 gramů.

rajčata Obsahuje minerály, vitamíny B, lykopen. Tím, že zabraňuje oxidační procesy, které jsou nejlepší preventivní prostředek proti rakovině kůže. Po požití 100 gramů rajčatové šťávy, můžete pomoci chránit pokožku před účinky ultrafialového záření tak, aby krém s nízkou ochranou SPF.

špenát bohaté na vitamíny PP, lutein, beta-karoten, C. Tento produkt pomůže ušetřit opálení Dlouhodobě pomáhá chránit před UV zářením. Jako výsledek, dostanete bronz opálení.

brokolice obsahuje velké množství vitaminu A, B, C a E. Je třeba poznamenat, že mnoho antioxidační látky brokolice, takže se produkt chrání pokožku před a po oslunění. Zařízení snižuje otok, zarudnutí, který se objeví po slunění.

vodní meloun bohaté na lykopen, vitaminy PP, B, C, beta-karoten, železo. Lahodný sladký urychlují opálení, chrání pokožku proti různým negativním vlivům na životní prostředí, mít za následek rychlosti vodní bilance celého organismu.

Mořské plody, ryby ve struktuře mají dostatečné množství vitaminu A, B, E, D, tyrosin, omega-3. S mořskými plody může zabránit olupování, suchá pokožka, obnovit rovnováhu vlhkosti.

játra, králičí maso bohatá na různé minerální látky. To jsou hlavní zdroje tyrosin. To je nejlepší jíst hovězí játra, to může pomoci stimulovat tvorbu melaninu, takže tan trvá dlouhou dobu na kůži.

Co nelze použít při opalování?

Upozorňujeme, že některé výrobky mohou zpomalit tvorbu melaninu, a proto je nutné, aby se vzdali:

Video: Recept na pěkné opálení! V tajnosti po celém světě!

Nakládaný, slané, smažené potraviny.
Uzené.
Kakao, čokoláda.
Corn.
Petržel.
Alkoholické nápoje: koktejly, pivo, předkrm.

Už nějakou dobu se bude muset zapomenout na nízkokalorickou dietu. Nezapomeňte, že zdobené strava je stále hlavní příčinou popálenin.

O citrusů, zatímco slunění

Vskutku, pomeranče, citrony, grapefruity hodně vitamínu C, takže pomáhá předcházet stárnutí dříve, zbavit vrásek. Je však důležité si uvědomit, že velké množství vitaminu C snižuje produkci melaninu. To je důvod, proč byste neměli jíst bobule, ovoce - třešně, rybíz, jahody.

Potraviny pro opálení

Nebyli jste schopni chránit před sluncem? Vaše pokožka ještě spálil? Ihned jíst nějaké rajčata, broskve.

Začali jsme hrát volejbal a hořel výtah nohu? Situace je řešena, vezměte malý plátek rajčete a platí po dobu 20 minut na postiženou oblast. Rostlinný obsahuje hodně živin, takže mohou pomoci zmírnit Váš zdravotní stav.

Vaše pokožka je zvětralý? Připravte se broskev buničiny. Dejte ji na obličej po dobu 20 minut, poté opláchněte.

Varování! Na pláži je přísně zakázáno pít alkohol. Vše může mít za následek vážné intoxikaci organismu, dehydratace, bolesti hlavy.
Video: Proč nemám opalovat, jestli opalování je nebezpečná - Valeria Amatue21 Lukyanova

To je nejlepší vypít tolik čistou chladnou trochu minerální vody. Také jíst zeleninu a ovoce. ale z energetika, káva, coca-cola, černý, silný čaj je nejlepší, aby se vzdal, že nepříznivý vliv na celkový stav organismu, může vést ke slunci spálit kůži.

Tak mít velký tan, jít domů s bronzovou odstín kůže, je důležité dodržovat základní pravidla dodávek. Je nutné zadat do svého jídelníčku všech výše uvedených výrobků. Užijte si dovolenou a krásné opálení!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné