Které potraviny obsahují selen, stopový prvek?

Varování! Ukazuje se, že selen je aktivně ničí formy, což má za následek potravinářských výrobků.

Například, pokud jste dlouho, udržet brambory ve sklepě, je pokryta plísní. Je pro zdraví velmi nebezpečné, v tomto případě musíte být jisti, jíst potraviny bohaté na selen, že jsou nejlepší antioxidant.

Video: Zinek v tabulce Foods

Základní seznam potravin s selenu

Tip! Musíte si uvědomit, uhlohydráty konzumovat tento stopový prvek, takže je lepší, aby se zapojili sladké koláče, pečivo, koláče, sušenky, koláče, moučné výrobky, sodu. Také můžete jíst trochu cukru. Vezměte prosím na vědomí, že selen není přítomen v koncentráty, konzerv, protože obsahuje méně než u vařených jídel.

Potřebujete-li obohatit tělu selenu, dávat pozor na následující produkty:

• Hovězí, vepřové, telecí ledviny, játra a srdce.
• Vajíčka.
• Ryby (zejména mnoho stopových prvků v sledě).
• Mořské plody pochoutky - humři, krabi, humři, krevety, chobotnice.
• Klíčící zrna pšenice, otruby.
• Kukuřice, obilí.
• Námořní a kamenná sůl.
• Pivovarské kvasnice.
• Česnek.
• Houby.
• Celozrnný chléb nebo žito.

V mateřském mléce selenu v dvakrát více než v roce krávu. V případě, že dítě nemá dostatek tohoto stopového prvku, může dokonce zemřít. Nebylo to tak dávno onkolog, hematolog vysvětluje, proč většina kluků zemřít: je to v těle mužského pohlaví by mělo být dostatečné množství látky, hraje důležitou roli v práci všech orgánů a mozku.

V případě střídání dojnice prsu matky, dítě trpí nedostatkem tohoto stopového prvku. Starší děcka doporučujeme pasty na vaření, takže mořské ryby v malém množství, dietní maso, vejce.

Se vám nelíbí, mořské plody, sledě? Jezte ořechy, zvláště užitečný Brazílie. Můžete také zadat do svého jídelníčku, kuře, králík, kachna, přidejte do něj česnek, houby, a dostanete správné množství materiálu.

Co vegetariáni, kteří nemají konzumovat maso a výrobky z ryb? Jsou podporovány vstupovat do stravy obiloviny. Můžete jíst kukuřici, ale je důležité věnovat pozornost ke značce. To je nejlepší koupit obiloviny. Máte-li jíst k snídani každý den, vaše tělo nepotřebuje selen. Před nákupem si přečtěte složení obilovin, by mělo být stanoveno Se.

denní sazba

V těle každého člověka by měla být ani větší, ani menší než 50 mikrogramů selenu. Pro plné asimilace nutné použít vitamin E, C, a pokusit nezneužívat mouku. Odborníci na výživu upozorňují, že postrádají tato látka inhibuje metabolismus štítné žlázy negativní vliv na výkon a vede k obezitě.

Video: Jaké potraviny obsahují železo

Budete okamžitě všimnete Nedostatek selenu:

• Se změněnou pracovní schopností.
• Oslabenou imunitou.
• Na dlouhou dobu hojení rány a škrábance.
• Tam jsou problémy s viděním.
• Narušený menstruační cyklus.
• U mužů, existují závažné problémy s potencí.
• Znepokojen časté deprese, emoční stav se zhoršuje.
• Zvýšená hladina cholesterolu v krvi.
• Zhoršující se pracovní slinivky systém.

Je důležité mít na paměti, nejméně, nebo nadměrná dávka selenu může vést k vážným onemocněním - selenoz. S ním jsou problémy s žaludku, střeva, náhle začne padat vlasy, nehty, a zanícené dásně, pokožku. Velké množství látky jedovaté k tělu, vede k rakovinný nádor.

Proto vaše strava by měla být vyvážená, takže můžete chránit vaše tělo před různými deficitu mikronutrientů. Nesedejte si na přísnou dietu a zdravé potraviny vyloučit ze své nabídky. Pokud víte, že půda ve vaší oblasti dostatečného množství selenu, pak se vaše tělo nepotřebuje tohle. Mějte přehled o tom, co jíte, pak nebudete mít zdravotní problémy. To je zvláště důležité věnovat pozornost jídelníčku dítěte, potřebuje všechny minerály, protože tělo je v procesu vývoje.