Jaké potraviny obsahují vitamin A?

Video: Kde najít vitamin A?

Karoten je potřeba oživit člověka, jako vždycky udržuje potřebné množství vitamínů skupiny B. V případě, že užívání vitamínu A ve formě ovoce a zeleniny, mohou být chráněny před negativními vlivy okolního prostředí. Jsou-li buňky dostatek obohacena o retinol, jsou omlazení. Navzdory tomu, že je třeba vzít v úvahu jednotlivé charakteristiky těla na recepci. Když je člověk neustále ve stresu, špatný pocit, je to neustále starosti impotence, je nutné zvýšit dávku beta-karotenu. Je prokázáno, že v létě, je nutné zvýšit množství vitamínu A.

Nedostatek vitaminu A

Je-li osoba trpí nedostatkem vitamínu této skupiny, může mít problémy se zrakem mohou zpočátku vidět jen špatné ve tmě, pak tam jsou nemoci, jako je krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus. Oči budou neustále rušit - zalévání ve větrném chladném počasí, tam je pocit písku, zatažené rohovky, spojivky je stále suchá.

Vzhledem k tomu, že tělo trpí nedostatkem vitaminu A, u lidí jsou problémy s kůží, vlasy jsou suché, je křehkost, velké množství lupů. Tam jsou problémy s kůží, to vyschne, jsou tvořeny její drobné praskliny. Nedostatek vitaminu A vede ke zhoršení zubu zánět urogenitálního systému, selhání dochází v žaludku, střeva.

Zejména nedostatek vitaminu A je nebezpečný pro ženy, které mají toto pozadí se objeví onemocnění prsu, vaječníků, dělohy, mohou rozvíjet onkologie.

Muž s nedostatkem vitaminu A, je snadné si všimnout, že má obavy z nespavosti, stává se mentálně nestálý, se může rychle onemocní a oslabit. Je-li dítě trpí deficitem, měla problémy s vývoj, růst. K tomuto problému zabránit, je třeba ve stravě, aby zahrnoval potraviny, který zahrnuje vitamin A a tuku, aby to vstřebat, aniž by jim tělo nemůže přijmout beta-karoten.

Následky předávkování vitaminu A

Retinol by neměla být zneužívána, pokud se hromadí velké množství ve slezině, játrech, a může způsobit problémy s střeva, žaludek. To povede k vypadávání vlasů, lámání nehtů. V tomto případě, kůže se stává suchou, může být svědění, hyperpigmentace.

Během menstruace v důsledku nedostatku vitamínu skupiny A jsou bolesti hlavy, nevolnost, drtit kosti, klouby. Proto je lepší použít samostatný vitamín A, je postačující, aby byl přítomen v potravinách. Když se akumuluje ve velkém množství syntetických vitamínů, existují problémy se zdravím.

Hodnota vitaminu A na vlasy a pokožku

Vlasy nevypadne, byl silný a krásný, musíte jíst co nejvíce v játrech, že obsahuje velké množství vitamínu A. pomocí retinolu může zlepšit prokrvení vlasových folikulů, takže vlasy budou růst mnohem rychleji. Retinol zavádí sekreční funkci mazových žláz, takže vlasy se na hustotě, pružnost a pevnost. To je v kombinaci s E skupinou vitaminu

Pro krásné vlasy, hladkou kůži, musíte jíst potraviny, které obsahují různé vitamíny. K čištění kůže černé tečky, akné, je nutné v každodenním jídelníčku zařadit zeleninu, ovoce, jsou bohaté na retinol. S jeho snížení produkce mazu. Pleť zbaví zánětu, podráždění, zničených mikrobů uvězněných v něm.

Vitamin A pomáhá rychle hojit jizvy, které vznikají po akné, vyhlazuje vrásky. V případě, že tělo dostatečné množství retinolu, lepší tvorbu kolagenu, což je pramen mládí.

Video: Elena Malysheva: Vynikající vitamin B12. Které potraviny obsahují B12?

Lze dospět k závěru, vitamin A je důležitý pro lidský organismus. Nedoporučujeme jej používat samostatně, pouze v extrémních případech. To je nejlepší, aby věnovaly pozornost zdravé potraviny, v nichž je obsažen.