Vědci jmenoval nové neznámé zdroje vápníku

Je velmi důležité materiály v zubech, kostech a pro srdce, cévy je vápník. Je známo, že dospělý organismus potřebuje denní dávku vápníku - 1000 mg. Za tímto účelem musíme jíst tvrdý sýr (100 gramů) za litr mléka nebo na skleničku. Ale někteří lidé nesnášejí mléčné výrobky nebo pozorovali těžkou alergickou reakci. V tomto případě, moderní nutritsiologi a odborníci na výživu doporučují dávat pozor na všechny ostatní produkty, které si ani neuvědomují.

Video: Shocked MILITARY nemohl říct ani slovo Podvodní duchové potopila ponorka hon na Quakers

Salát s rukolou

Listy rostlin jsou velmi bohaté na vápník. Pro to, aby se dozvěděl, že je nutné použít tento recept: Pak mandlí (10), zrna paprsku rukolou sypané (60 mg). Také odborníci na výživu dovoleno nahradit rukolou zelí - obsahuje velké množství vápníku (200 mg).

Video: pokročilé civilizace před 6000 lety! Falšování dějin Ruska

sleď

Uznávaný výživu Marina Makishev zda sledě ve svém složení má nejen dostatečné množství vápníku, ale také hořčík, fosfor, které jsou nezbytné pro metabolické procesy.

Ostatní delicious

Chcete-li spojit příjemné s užitečným, odborníci doporučují jíst ovesné vločky s přídavkem melasy, pizza s lososem a rukolou (pouze zkouška nemůže být zneužit, mělo by to být v pořádku).

Video: V těchto místech je lepší nejít. Nepředvídatelné obyvatelé anomální zóny. Dokument.

Někteří dietologové doporučují jíst v den sendvič s kvalitními šproty nebo sardinky. Ukazuje se, že 100 gramů konzervované ryby obsahuje 400 mg vápníku a vitaminu D, a omega-3.

Od škrobu potraviny by měly být opuštěny, není vápník. Ale můžete jíst několik plátků chleba s otrubami, které jsou velmi užitečné pro organismus. Navzdory užitečnou součást výživu varují zneužívat výrobky popsané výše nemůže, ale někdy může bolet.