Jaké potraviny obsahují vitamin D (d)?

V kakix produktax vitamin D Existuje celá řada vitaminů D, který se používá v moderní medicíně D2 a D3. Vitamin týká typu rozpustný v tucích, že není ovlivněna při vysokých teplotách, které jsou nerozpustné ve vodě. Vědci Biochemie přidělený hormonální vitaminu.

Obsah

Výrobky s vitamin d
Hodnota vitaminu d v lidském organismu
Škodlivý vliv na výrobu elektrické energie z vitamínu d
Video: potraviny obsahují vitamín d
Příprava vitaminu d
Video: vitamin d. všeobecné informační zdroje a funkce
Nedostatek vitaminu d
Nadbytek vitaminu d

Výrobky s vitamin D

1. Velké množství vitamínu je součástí mléčných výrobků - sýry, tvaroh, zelenina, máslo, a žloutky ve své surové podobě. Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že hodně vitaminu D se vyskytuje v mléce, není to naopak, že obsahuje fosfor, který není plně vstřebávání vitaminu D.

2. zdrojem vitaminu D jsou mořské plody, ryby, játra, sleď, makrela, tuňák.

3. Vitamin D je součástí brambory, kaše, petržel. V mnoha vitamínu nalezené v pampeliška, vojtěšky, přeslička, kopřivy.

Tato skupina vitaminů je generován slunečních paprsků, že stimuluje produkci látek pokožky, takže někteří lékaři jej připisují hormonálním metodám.

Doplnit své tělo správné množství vitaminu D, je třeba vědět, kdy se vyrábí aktivně používá slunce - jakmile to vychází a zapadá. Zejména vliv na pokožku. Světlá kůže produkuje ji ve velkém množství, ale kvalita není schopen syntetizovat. Pro výrobu aktivní vitamin D v kůži vyčištěný vzduch je zapotřebí, že nebude zcela vyroben ve znečištěného vzduchu.

Hodnota vitaminu D v lidském organismu

Díky své zcela absorbovaného vápníku, a tím posiluje zuby, kosti. Také záleží na vitamin, který bude tvořit kost. Je důležité, aby to postrádalo těhotná žena, kojit, ona trpí nedostatkem vápníku v nesl těhotenství a kojení. Za ta léta, nedostatek vitaminu D může vést k osteoporóze, protože toto onemocnění kostí se stal tenký, křehký.

Vitamin D je nezbytný pro pohybový aparát, jeho použití jsou silné a vydrží různé zatížení. Je-li osoba bude jíst dostatek potravin jsou bohaté na vitamin D, neměl žádné problémy s vápníkem.

Když jste se obávají bolesti zubů, kostí, je třeba posílit kosterní systém, pro tento účel v každodenní stravě patří sýr, ne méně než 200 gramů, čerstvé vymačkané citronové šťávy.

Škodlivý vliv na výrobu elektrické energie z vitamínu D

Problémy s vstřebávání vápníku dojít v důsledku nesprávné výživy. Je-li osoba je neustále zneužívána nezdravé jídlo, ochranu, smažené brambory, sladké, je nedostatek vápníku, nedostatečné množství vitamínu D. je produkován v ledvinách V této situaci, krev je vápník, který by měl být v skeletu.

Vzhledem k tomu, ze škodlivého potravin, nedostatek vitaminu D, který má problémy se srdcem, když lidé i nadále konzumovat pouze škodlivé potraviny ve objeví křehkosti kostí.

Pomocí vitamínu D může zlepšit stav kůže, je to jeden z nejlepších prostředků prevence cévních, srdečních onemocnění a rakoviny. Poskytuje plné fungování štítné žlázy, posiluje centrální nervový systém.

Video: Potraviny obsahují vitamín D

Příprava vitaminu D

To je důležité nejen konzumovat potraviny bohaté na vitamin D, ale také ty, které obsahují A, B, E, C, fosforu, vápníku, hořčíku. Ale jich zneužívat, tam mohou být problémy s vstřebávání železa. Když člověk neustále používá zvíře tukové náhražky, alkohol v játrech se snížila hladiny vitaminu D.

Video: Vitamin D. Všeobecné informační zdroje a funkce

jiné než přidání energie děti je nutné použít olej dávkování rybí pro to by neměla být překročena. Dosadil lékaře. Dítě, které je mladší než 10 let v den, kdy potřebují pít dezert lžíci oleje z tresčích jater. Když člověk používá velký počet zrn, tak, že se štěpí, je třeba vitamín D.

Nedostatek vitaminu D

Snadno zjistit, kdy tělo trpí nedostatkem vitamínu D, může narušit spánek, dráždivého dítě, on je znepokojen nadměrným pocením, jsou problémy s výskytem mléčné zuby. Fontanelle zavírá na dítě pomalu, může dojít k deformaci obratlů kostí, svalů. Dospělý jedinec může změkčit kosti. V akutní nedostatek vitaminu D dramaticky pacient hubne, bál se o neustálé zvracení, průjem a nevolnost. Břišní křeče může dojít, v důsledku čehož zlomený renální funkčnost, zvýšený krevní tlak, jako výsledek.

Nadbytek vitaminu D

Pokud budete jíst potraviny, které obsahují vitamin D, stejně jako další chemické látky mohou způsobit přebytek v těle. První muž ztratí chuť k jídlu, že má obavy o těžkém zvracení, žízeň, časté močení, slabost, může dramaticky zvýšit krevní tlak.

V ledvinách, se hromadí velké množství vápníku, protože porušila jejich práce v moči obsahuje hodně bílkovin, je zánětlivý proces.

V této situaci je na čase důležité přestat užívat vitamín D, strava, vzdát produkty, které obsahují vápník. Tak je možné v čase chránit před poškozením tkání. V závažných případech intravenózně chlorid sodný. Je-li dlouhá doba ke konzumaci vitaminu D, může člověk ztratit chuť k jídlu, jsou problémy s trávicí proces výrazně zvyšuje tělesnou teplotu, krevní tlak skoky, tam je silná bolest ve svalech.

Tak vitamín D hraje důležitou roli v lidském těle, takže musí být v potravinách. Nejčastěji se nedostatek vitaminu D postihuje děti. Přiřazení vhodné dávkování může pouze terapeuta. Nadměrné užívání vitaminu D není možné, může to vést k vážným následkům a ještě větší škody.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné