Jaké potraviny obsahují vitamin B12, B9, B6, B2?

Video: APLGO Moskva. Evgeny Novikov. První Prime - ředitel APL

1. zánět rtů, úst, jazyka bobtná do úst může dojít k vředy, které se nehojí po dlouhou dobu, v rozích úst objevují perleches.

2. osoba trpí trvalým dermatitida, zvláště trpí hrudníku a obličeje.

Video: vaše osobní webové stránky za 5 minut!

3. Zánět výstelky víček, rohovky, zvyšuje trhání, osoba nemůže vidět světlo, silně pálení v očích, problémy s viděním.

4. nechutenství, silná bolest hlavy, se změněnou pracovní schopností.

V tomto případě, je-li osoba má problémy s játry, kožní poruchy, oční problémy, anémie, by měli jíst tolik jídla, které obsahují vitamin B2.

Hodnota pro tělo a obsah vitamínu B6 v potravinách

To se vztahuje na ve vodě rozpustnou skupinu, kompozice se podobá chemickou strukturu pyridoxinu, který je obsažen v doplňku stravy. B6 v lidském těle, je po požití některé potraviny, a jeho symbiotické produkce ve střevě. Když člověk používá antibiotika, trpí nedostatkem vitaminu B6.

Ve velkém množství B6 se vyskytuje v mase drůbeže, vepřového masa, jater, telecí maso, obiloviny - proso, ječmen, pohanka, brambory, chléb, pepř. Zvlášť hodně B6 v vlašské ořechy, špenát, citron, lískové ořechy, třešně, granátová jablka, pomeranče, zelí. Nepřekračujte dávku, přičemž vitamin B6, může to vést k depresivní stav, problémy s centrálním nervovým systémem.

Hodnota vitaminu B6:

1. zlepšuje metabolismus, za použití to může kontrolovat hladinu enzymů.

2. B6 je důležitý pro srdce, krevních cév, které vede k krevní tlak zpět k normálu.

3. posiluje imunitní systém příznivý vliv na stav pokožky.

Potraviny s vitamínem B9

B9 je známý jako kyselina listová. Na vitamin zasáhla tělo, musíte jíst co nejvíce ovoce a zelené listy. V játrech, dostatečné množství vitamínu může hromadit, to chytne osoba po dobu šesti měsíců. Nejvíce našel v doplňcích. Z potravin se může rychle zhoršit.

Obsažené v živočišných produktů v malém množství, se skupinou Chcete-li vybrat vaječný žloutek. Postačí, kyselinu listovou v bramborách, hlávkový salát, fazole, banány, zelí, řepa, kvasnice, rajče, pšenice.

Vitamin B9 hodnota pro lidský organismus

1. Použití vitaminu B9 je buněčné dělení, je nezbytná pro růst odpovědných za genetiky, přenosu genetické informace. Zejména v případě potřeby to, těhotných žen.

2. B9 je důležitý pro metabolismus.

3. Je třeba, aby oběhový systém, s pomocí svých vyrobených zdravých červených krvinek, bílých krvinek.

4. Zlepšuje nervový systém, mozek, kvůli jeho ozdravném happening spánek, nálady, chuti k jídlu.

5. B9 potřeby těhotné ženy, kvůli tomu u plodu je tvořen mozek a míchu.

Je-li osoba bude trpět nedostatkem B9 může mít takové zdravotní problémy:

1. Tam jsou problémy s krví.

Video: MINZIFA Fadeeva

2. Porušení žaludku, střeva.

3. Abnormální vývoj plodu, problémy duševního vývoje u dětí.

4. Vzhledem k nedostatku B9 může rozvinout epilepsie.

Který obsahuje a jak je důležité pro tělo má vitamín B12?

Na vitamin B12 bohaté ledviny, ryb, mořských řas, sója, obsahuje méně vitamínů v mléčných výrobcích. Vitamín B9 je odolná vůči vysokým teplotám, ale může být zničeno, pokud potravinářské výrobky připravené s masem, voda, šťáva.

Vitamin B12 je zapotřebí:

1. Pro metabolických procesů, s pomocí svého potravin se přemění na energii, stravitelné aminokyseliny a tuky. B12 je potřebný pro buněčné dělení.

2. Pokud jde o nervovém systému, mozku, a to prostřednictvím svých lidé mohou kontrolovat své emoce.

3. Pro oběhový systém hraje důležitou roli při srážení, použití B9 lepší vyrobené červených krvinek, zlepšuje funkci imunitního systému.

4. pro játra. Vitamin B9 snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Takže, vitamíny B2, B6, B9, B12 hrají důležitou roli v lidském těle, aby se zabránilo nedostatku a je třeba plně a správně jíst, jíst potraviny bohaté na těchto vitaminů.