Vitamíny a zdraví
Každý z nás často slyšet takové slovo jako „beri-beri“, údajně, že je příčinou špatného zdravotního stavu, časté nemoci, špatný stav nehtů, vlasů, kůže, snížení postižení a mnoho dalších problémů. To je známo všem, takže v dobré víře jít do lékárny a koupit další várka inzerována vitamín komplex. Ale ve skutečnosti jen velmi málo lidí si myslí hodně o, a jaký druh vitamínů, které tělo potřebuje? To, co chybí? Chcete-li najít odpovědi na tyto otázky, popíšeme vlastnosti těchto základních látek.
Obsah
V našem těle vitaminů může pocházet pouze z potravin, které nemohou být syntetizovány v těle, dobře, kromě toho, že můžete odstranit kyselinu nikotinovou. Tyto látky jsou velmi nezbytné pro tělo po celou dobu, ale v minimálním množství. Dávka se zvyšuje některých vitamínů v období rekonvalescence, v době aktivního růstu a vývoje (dětství a dospívání).
Navzdory rozmanitosti vitamínů, existují pouze dvě skupiny - ty, které jsou rozpuštěny ve vodě (1,2,6,12 B, C, PP, atd.), A ty, které jsou rozpuštěny pomocí tuku (A, D, E, K) , A teď podrobněji o každé z nich, začněme ze skupiny rozpustných v tucích.
Vitamínů rozpustných v tucích
vitamin A To se otevřelo první, takže to byla pojmenována podle prvního písmene abecedy. Patří do skupiny karotenoidů, jak bylo odhaleno v mrkvi (v angličtině mrkve - mrkev). Aby se naučil tělo je nutné jej kombinovat s konzumací tuků, ale jeho zásoby vysychají není příliš rychle, takže ji použít na denní bázi, není to nutné. Karoten je velmi pozitivní účinek na orgány vidění, imunitní systém, pomáhá odolávat virových onemocnění, pozitivní vliv na kůži, urychluje hojení ran, pomáhá při léčbě rakoviny. Vitamín A je obsažen v těchto produktů: mrkev, brokolice, špenát, zelené cibule, máslo, vejce, ryby, hovězí játra.
Video: Vitamíny a minerály pro zdraví
vitamin E zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje funkci pohlavních orgánů (což je důvod, proč se nazývá plodnost vitamin a mládež), zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zlepšuje krevní oběh, zmírňuje cukrovku a Alzheimerova choroba, Zabraňuje anémii. Rovněž podporuje absorpci vitaminu A v těle, a proto by měly být konzumovány v komplexu. Zdroje vitamínu E: arašídy, jablka, zelenina, otruby z obilovin, boky, játra, vejce, mléčné výrobky, sádlo.
vitamin K Vyzvala koagulační vitamin, a to je důvod, proč dostal jméno. Často je předepsán pro novorozence a jejich matky, a to z důvodu vynikajících vlastností regulaci krevního srážení. Pomáhá také při práci ledvin, brání osteoporóze, buduje a obnovuje kost. Nedoporučuje se v kombinaci s vitaminem E. vitamin nevýhodou může vyvolat vývoj onemocnění jater a způsobit řadu vnitřní krvácení. Zdroje vitamínu C: růže, zelená zelenina, špenát, olivový olej, sója, játra, mléko.
Ve vodě rozpustné vitamíny
vitamin C Další známý jako kyselina askorbová byla nejprve získána z citronové šťávy. Vzhledem k tomu, to je ve vodě rozpustný vitamin. Průtok v těle, musí být prováděn kontinuálně. Při vysokých teplotách je zničena, tak je nejlepší použít v surovém stavu. Má protizánětlivé účinky, je antioxidant, zlepšuje obranyschopnost organismu, posiluje účinek vitaminu E, pomáhá rychlé hojení ran a boj SARS. To je nalezené v rostlinných potravinách: citron a jiné citrusové plody, špenát, papriky, šťovík, jahody, meruňky, jablka, křen, brokolice, broskve, tomel, horská jasan, rakytník řešetlákový, pomelo.
vitamín B1 (Thiamin) hraje důležitou roli v procesech růstu, fungování zažívacího traktu, nervového a kardiovaskulárního systému. Obsažené: slunečnicová semena, celozrnná chléb, pšeničné klíčky, fazole, ořechy, rozinky, švestky.
riboflavin (Riboflavin) je zapojen do všech metabolických procesů v těle, takže je považován za „motor z těla.“ Jeho použití v několika výstavách k lidem, kteří se zabývají velké zatížení na oko, to snižuje riziko šedý zákal. To je nalezené v ovoci a zelenině, zeleném, chléb, hrách, rýže, srdce, játra a ledviny, mléčné výrobky a vejce.
Video: Vitamíny. Šokující pravda o vitamíny! Vitamíny pro zdravého člověka!
vitamín B6 (Pirodoksin) má vliv na oběhový systém, imunitní systém a na stav kůže. To je nalezené ve velkých množstvích v pohanka, maso, kvasnice, ryby a chléb.
cyanocobalamin s názvem „red vitamin“, protože to, co je obsaženo ve velkém množství v potravinách červené barvy - játra a ledviny zvířat. Jeho nedostatek může způsobit anémii. On je zodpovědný za dobrou náladu, energii a stimuluje tvorbu krve.
Video: Zdraví Vitamíny! Vlak zpátky! Sergey Medvedev a Julia Yugay
vitamín PP uznán medicínu jako prostředek pro klid duše. Je důležité, aby pacientům s osteoartritidou, protože tento vitamín zlepšuje pohyblivost kloubů. Používá se při léčbě nervových poruch, schizofrenie. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamín PP: chléb, brambory, játra, maso, obiloviny.
Norma cholesterol u žen, u mužů, abnormální
Nedostatek vitaminu u dětí - je to nebezpečné, nebo ne?
Biotin
Duovit
Moriamin forte
Multi Tabs
Nutrikap
Vitrum
Jedenáct Pronatal - návod k použití, real
Co vitaminy jsou potřeba ženu, a jak je vzít?
Vitamínů skupiny B k - použití, přebytek, nedostatek
Harm a výhody vitamínů z lékárny
Lidová léčba jarního beri-beri
Jaké potraviny obsahují vitamin A?
V některých produktech velké množství vitamínu C?
Jaké potraviny obsahují vitamin E.
To, co potřebujete vědět o krásu vlasů?
Vitamíny pro oči
Vitamíny pro těhotné ženy - což je lepší?
Dávkování kyseliny listové při plánování těhotenství
Jaké vitamíny k pití během těhotenství?