V některých produktech velké množství vitamínu C?

Video: Vápník a vitamin D Jak se?

1. Kiwi. Ovoce jiný žlutozelené tělo. Pokud jej používáte každý den, můžete normalizovat krevní tlak hypertenzní nemoci. Kiwi je vhodné k jídlu, ne oloupané, že obsahuje hrubá vlákna. V zažívacím traktu, které může bobtnat a pak hromadí toxické látky. Protože tělo se čistí a posiluje imunitní systém.

2. Orange. Pokud den sníst jednu malou oranžovou můžete udržovat potřebnou hladinu vitamínu C v těle. Vzhledem k tomu, že ovoce obsahuje ještě velké množství pektinu, používat jej obnovit trávicí systém, zlepšuje střevní operaci.

3. Paprika obsahuje velké množství vitamínu C. Tento produkt je jeden z nejlepších preventivní činidla pro léčbu rakoviny. Má pozitivní vliv na cévní systém.

4. Zelí je zdrojem vitaminu C, protože obsahuje velké množství lipázy, tuku, vlákniny, těkavé, laktóza, celulóza. Zelí šťáva se doporučuje při léčbě vředů, kolitidu a gastritidu.

5. Petržel obsahuje dostatečné množství kyseliny askorbové. To je jeden z nejlepších stimulant, diuretikum a choleretic agent.

6. Zelená cibule může pomoci zbavit beri-beri. V den, kdy se doporučuje jíst až 100 gramů cibule. Také, že obsahuje esenciální olej, vitamin A a B. Zelené cibule se doporučuje používat jako profylaktické pomáhá překonat. Vzhledem k tomu, že zelená cibule obsahuje velké množství vitaminu A může posílit ženský reprodukční systém, vlasy a nehty.

Video: Vitamin E - je nejen zdrojem krásy a věčného mládí

7. Zahrnout do své každodenní stravě špenát, jeho použití může přinést toxické látky, odpady. Špenát zvyšuje hladinu hemoglobinu, kyslík vyživuje buňky. Použití vitamínu C může nasytit tělu energii.

8. Celer nasycené organismu dostatečné množství vitamínu C. Může být přidán do salátu, polévky, nápoje připraveného z něj. Největší množství vitamínu C je obsažen v kořenu. Pomocí ní může zlepšit krevní oběh, posiluje cévní systém, nastavte centrální nervový systém.

9. Rajčata obsahují dostatek vitaminu C, se doporučuje použít v chorobách srdce, krevních cév. Rajčata by měly být zahrnuty ve stravě pro gastritidu, anémie, oslabené tělo. Používání rajčatový džus může snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu v krvi. Rajčata zlepšují metabolismus, střeva, žaludek a ledviny.

10. Malina ve svém složení obsahuje až 50 mg vitamínu C, glukózy a fruktózy. Ve vysušené formě se doporučuje použít, aby se snížila teplota. Vzhledem k tomu, že plody obsahují kyselinu listovou, vitamín C, může chránit buňky před oxidačním procesům posílení imunity, a to je užitečné pro anémii.

Deficit a vedlejší účinky vitaminu C

Když člověk trpí nedostatkem vitamínu C, to je často nemocné nachlazení, infekční onemocnění. U lidí, je zde velké množství modřin na těle, a pak začne vypadávat vlasy, zranění se hojí po dlouhou dobu. Muž trpí impotencí, že je neustále vystaven stresovým situacím.

Je důležité používat produkty, které obsahují vitamín C, nemůže jíst s potravinami, které obsahují velké množství hliníku, takže vitamín má toxický účinek na tělo. V případě, že zneužití vitaminu C může způsobit problémy s absorpcí vitaminu B12.

Takže, strava musí být nutně velké množství potravin bohatých na vitamín C ve stresové situaci, člověk ztrácí velké množství kyseliny askorbové. Také tělo trpí nedostatkem vitamínu C, v případě, zneužívání alkoholu, kouření. Doporučuje se zařadit do jídelníčku výživy zeleniny a ovoce. Pijte dostatek čaj s citronem, můžete. Vitamín C posiluje imunitní systém je aktivně bojuje virové infekce. Výkon potřebný zahrnout hrušky, banány, tomel, hroznové víno, broskve, švestky a ředkvičky, řepu, brambory, hrách. Uvědomte si, že to je často alergická reakce na vitamin C, takže nemohou být zneužity.