ZdorovGURU.com

Zdravá strava pro děti

Zdorovoe pitanie dlya deteyKrmení děti se liší od dospělých potravy. To proto, že malé děti rychle rostou, vyvíjí a je třeba, aby tuto základnu - dodávku živin v těle, velké množství vitamínů a minerálů. Z tohoto důvodu, dětský plán Nabídka musí zahrnovat všech věkových kategorií a fyziologických vlastností.

Dítě roste

Co odlišuje dítě od dospělého - je konstanta fyziologický růst. Dítě není pozadu v centimetrech výšky (a to je velmi důležité), jeho strava by měla být s vysokým obsahem bílkovin. Ale je důležité, aby to přehánět, protože přebytek bílkovin strava je také bolí. Ve svém prvním roce vývoje (0 až 12 měsíců), dítě se dostat správné množství bílkovin prostřednictvím mateřského mléka, a pak - to je částka nutná k vyrovnání speciálních směsí, mléčných výrobků, masa, atd

Protein se vyskytuje v potravinách, jako jsou:

  • Drůbeží maso;
  • Ryby (na moře, řeka);
  • Tvaroh;
  • mořské plody;
  • Vajíčka.

Tyto proteinové produkty obsahují asi 15 gramů na 100 gramů pečení potravin. Tento protein obsahuje řadu užitečných aminokyselin, které jsou nezbytné pro dítě na správný růst, vývoj a tvorbu buněk a vnitřních orgánů.

O něco méně proteinu obsaženého v těstovin, obilovin a mléčných výrobků. Protein je prakticky chybí v ovoci a zelenině (ale mají spoustu vlákniny, která je nezbytná pro normální fungování trávicího traktu).




Doporučení!

Dětská strava se nedoporučuje formu nízkotučné mléčné výrobky. Optimálně - tvaroh obsah tuku ve 4% a 3,2% z výše mléko a jogurt z nad 7%.

Sladkosti - je možné, nebo ne?

U dětí, na rozdíl od dospělých, metabolismus je poměrně náročné, což znamená, že děti mohou jíst mnohem více sladkostí (ve srovnání s dospělými), aniž by došlo k poškození organismu. Ale opět - je velmi důležité, aby to přehánět, a tak dát sladkosti po hlavním jídle jako dezert. Je vhodné do 3 let nedávat sladkosti vůbec (pouze bagety, sláma). Po 3 letech, dávat pozor na užitkové sladkosti - sladkosti, ibišek, melasa. Pokud vaše dítě má rád ovoce, glukóza je nejlépe získat od banány, jablka, pomeranče, jahod a jiných lesních plodů (dle chuti).

Cholesterol do těla dítěte

Hovoříme-li o dospělé osoby, bude cholesterol nadělat více škody než užitku. Pro děti cholesterolu užitečnější než aby tomu bylo naopak. Tato látka je konstrukčním prvkem buněčné membrány (a je známo, že se skládají z buněk všech našich vnitřních orgánů). Každý měsíc dítě roste, což znamená, že i růst všech buněk. Proto cholesterol nelze zanedbat. Vidíme - věci, které jsou škodlivé pro dospělé, je to užitečné pro dítě.

Jaké potraviny obsahují cholesterol zdravé dítě?

Dobrý cholesterol, můžete dát dítě jako takových produktů - vejce, máslo, játra, ryby, maso, zakysaná smetana. Dostatek jídla denně 2 slepičí vejce provádět denní sazbu příjem cholesterolu na 500 mg. Je důležité nedávat dítěti špatný cholesterol obsažený v mastná masa, fast food a cukrářských výrobků.

Video: Pin - nápravné Food | Smeshariki - kognitivní karikatury pro děti

Výhody sacharidů a tuků

Že dítě bylo aktivní, zdravý a vitální, je důležité, že se spotřebuje potřebnou normu sacharidů denně. Ale sacharidy jsou známy jako užitečné a škodlivé. Užitečné sacharidy nalezené v zelenina, ovoce, obiloviny. Škodlivé sacharidy čeká dítě v různých sladkostí, brambory, bílé pečivo. Pokud nechcete sledovat stravu dětí a dát jim pouze škodlivé sacharidy, bude to vést k rychlému poklesu imunity (což ohrožuje nemoc), zvýšení tělesné hmotnosti, ztráta energie, slabost a náhlé únavy.

Video: Správná výživa pro děti

Tuky ve formě smetany, másla a rostlinné oleje, námořní a říční ryby obsahuje esenciální mastné kyseliny a vitaminy A, E a D. Všechny tyto živiny jsou zapotřebí pro vytvoření imunity o dítě, jakož i jeho správný růst a vývoj.

Minerály jsou nezbytné pro zdraví

Dítě potřebuje vápníku pro růst kostí, zubů, formování silné srdce, poskytují kompletní kardiovaskulární cvičení, aktivitu a vitalitu. Vápník je obsažen ve všech mléčných výrobků (to je žádoucí, aby byly domácí), ryby, masné výrobky, slepičí vejce, obiloviny, brokolice, mandle, stejně jako v slunečnicová semínka.

Železo - minerál, který se aktivně účastní na tvorbě červených krvinek a krevních obecně. Také, bez žlázy v těle vládne dítě nebude rozvíjet v duchu, takže je třeba doplnit zásoby tohoto minerálu z mořských plodů, masa, řepa, vlašské ořechy, slunečnicová semena, sušené ovoce a zeleniny.

Je třeba vzít v úvahu!

strava dítěte by měl být vždy přítomen: ovoce, zelenina, maso, ryby, obiloviny, mléčné výrobky, vejce.

doporučení

Je to od raného dětství velmi důležité, aby dítě leželo opravit stravovací návyky. Nejde jen o to, že musíte jíst zdravé potraviny jsou uvedeny výše, ale také:

Video: Správná výživa malých dětí. ICAT. IMCI

  • Režim Frakční energie, tedy potřebují jíst 4-5 krát denně v malých dávkách, aby nedošlo k přetížení zheludok-
  • Vyhnout rychlé občerstvení, limonády a spoustu sladkostí. Často vařit doma, a učit své dítě, aby své domovské ede-
  • Netlačte silou je, že děti nechtějí. Výsledkem je, že dítě se vzdát používání tohoto konkrétního výrobku (například chcete, aby vaše dítě pít mléko nebo jíst ovoce).
  • (Sušené ovoce, sendviče s kuřecím masem a zeleninou, atd), že dítě nebude v pokušení sníst něco škodlivého, vždy umístit do malého batohu svačinu užitečný.

Informace pro rodiče!

Nebudete moci vštípit svému dítěti správné stravovací návyky, pokud samy jíst špatně, neustále občerstvení a nevěnují pozornost svému zdraví. Nejlepším příkladem pro dítě - jen své vlastní.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

ZdorovGURU.com
ReklamaZpětná vazba
Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé