Potraviny pro srdce, seznam užitečných výrobků pro srdce

cukr  přestože se jedná o chutné a seznámit produkt, ale je třeba dbát na jeho použití.   To neznamená, že bychom měli zcela odstranit dezerty, protože mohou být úspěšně nahrazen medem a ovocný.  Cukr je jednou z nejčastějších příčin nadváhy. A obezita - je to další zátěž na srdce, přimět to, aby věku rychleji.

ovesná mouka

 Mnoho nepříjemný odklon od tohoto užitečného produktu, ale marně. Ovesné vločky je bohaté na draslík, kyselina listová, a mastných kyselin. To bylo děláno k snídani. Celulóza, která je bohatá, můžete rychle zbavit tělo škodlivých cholesterolu.  ovesná mouka Zdá se chuti, neboť nemá žádné výrazné chuťové vlastnosti. Ale s takovým malým nedostatek lze bojovat - stačí diverzifikovat svá semena. Ořechy, sušené ovoce, ovoce, nízkotučného tvarohu. Vzhledem k takové obohacení bude nejen chutné, ale také mnohem užitečnější, neboť všechny tyto komponenty jsou uvedeny na seznamu užitečných výrobků pro srdce.

ořechy

rozmanitost ořechy obrovský, takže si každý může vybrat typ matice, která se mu líbila. Některé ořechy - skvělé občerstvení v době, kdy byl snídaně dávno odezněla a tam byl pocit hladu, ale před tím, než večeře je ještě daleko. Ořechy, lískové ořechy, mandle a vlašské ořechy jsou obdařeny velkým počtem mastných kyselin, poly- a mono-nasycených tuků, které je nezbytné pro ochranu srdce z různých nemocí. Ale nezapomeňte, že vše by mělo být normou. Vzhledem k tomu, přebytek ořechů může mít vliv na trávicí trakt. Způsobuje zácpy a jiné nepříjemné jevy. Nejlepší čas na svačinu ořechů - preprandiální období.

Video: Nejužitečnější jídlo

slunečnicová semínka

slunečnicová semínka označovaný také jako oblíbený dárek. A ve snaze udržet dostatečně srdci pouze 1 hrst slunečnicových semínek denně. vybírá na pultech tento produkt je lepší dát přednost syrových semen, které mohou být za sucha doma na každé kuchyni, kde je trouba. Samozřejmě, že je třeba, aby bez soli.

sója

Poněkud sporný výrobek, protože zarostlé různé mýty o nebezpečí a výhod pro tělo. Aby rozptýlil tyto mýty lze říci, že sója se vztahují na ty produkty, které by měly být konzumovány s mírou. Přínosy pro srdce v tom, že se bude držet důležité „srdce“ bílkoviny a pomáhá zbavit se špatných tuků. Z ní můžete vařit chutné a vydatné jídlo přidáním produktů, jako je kukuřice, paprika, olivový olej a trochu česneku. Česneku může být upuštěno v případě, že odpoledne hrají důležitou obchodní nebo jít do práce.

špenát

špenát bohatý kyseliny listové, draslíku a vlákniny. A právě všechny tyto látky pomáhají udržovat zdravé srdce. Výzkum prokázal, že lidé, kteří denně konzumují špenát a další zelenina trpí kardiovaskulárními chorobami, je mnohem méně časté.

Video: Nejužitečnější jídlo!

Ovoce a bobule

Jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné. Ty obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek, jakož i vlákna. Pravidelná strava obohacená v takových výrobků vede ke snížení kardiobolezney a problémy s oběhovým systémem těla.

olivový olej

Olivový olej může být alternativou k živočišným tukům. Je bohaté na mastné kyseliny, tedy urychlit proces odstranění špatného cholesterolu z těla. Ti lidé, kteří pravidelně konzumují olivový olej a olivy zlepšit své šance na život bez srdečních chorob.

avokádo

To není úplně obvyklý výrobek v našich zeměpisných šířkách, ale výhody z toho nestala menší v něm. Avokádo pomáhají diverzifikovat a čerstvý salát dodá chuť k obvyklé sendvič. Mononenasycené tuky - je hlavní výhoda avokáda pomáhají nejen odstraňuje škodlivý cholesterol, ale také pomoci při vývoji dobrého cholesterolu.

losos

Zásobování tělo omega-3 mastných kyselin lososa. Produkt pomáhá bojovat s vysokým krevním tlakem a snižuje riziko srdečního infarktu o téměř třikrát.

Nyní můžeme udělat seznam užitečných výrobků pro srdce. Tento seznam Bude vypadat takto:

• ovesná mouka

• ořechy

• slunečnicová semínka

• sója

• špenát

• Ovoce a bobule

• olivový olej

• losos

• avokádo

Dobrý zdravotní stav pro vás! Jíst „správné“ potraviny, a postarat se o své srdce před onemocněním!